Lão hóa là một quá trình tự nhiên, không thể tránh khỏi, nhưng nếu có biện pháp phòn🍸g ngừa bằng cách thay đổi lối sống, chúng ta có thể làm chậm lại. Làn da là cơ quan lớn nhất và việc giữ cho da khỏe mạnh, đủ độ ẩm là rất quan trọng. Cải thiện tình trạng của làn da tức là bạn góp phần giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Chăm sóc da kỹ càng sẽ🍒 làm chậm quá trình lã꧋o hóa.
1. Hạn chế cho thêm đường vào các loại đồ ăn và uống như ngũ cốc, cafe, trà... Thay vào đó, bạn có thể chọn các loại đường tự nhiên như stevia 𒆙(cỏ ngọt).
2. Giảm lượn𒀰g carbohydrate trong chế độ ăn hàng ngày, thay thế bằng carbs nguyên hạt𝔉 như gạo lứt, các loại đậu, bí, khoai lang...
3. Uống nhiều nước bằng cách thường xuyên mang theo bên꧋ người một chai nước. Nó sẽ giữ cho da ngậm nước, đủ độ ẩm.
4. Axit béo omega 3 rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh, cân bằng độ ẩm. Omega 3 thườn💫g có trong bơ, dầu cá, dầu ô liu và dꦺầu dừa thô.
5. Trà xanh là thức uống lý tưởng cho da. Cá♌c catechin trong đó giúp ngăn ngừa quá trình collagen bị phá vỡ và kích hoạt các tế bào💮 da chết.
6. Các loại quả mọng có chứa chất chống oxy hóa mạnh♚ mẽ, giúp ൩bảo vệ da khỏi bị tác động.
7.ཧ Quả hạch Brazil có chứa selenium, giúp sản xuất chất chống oxy hóa glutathione, khôi phục lại các tế bào da bị tổn thương. Selenium cũng giúp làn 𒁏da mịn màng và hạn chế mụn.
8. Cải xoăn có chứa đầy sắt, làm tăng collagen và giảm nếp nhăn. Ăn sống hoặc hấp là cách chế biến tốt nhất để bảo vệ chất chố✱ng oxy hóa trong cải.
9. Dưa rất tốt trong việc duy trì độ đàn hồi cho da. Mỗi 175g dưa có cꦿhứa đủ định mức vitamin A và C để kích thích collagen. Bạn có thể ăn dưa với salad hoặc xay sinh tố.
Dưa hấu chứa nhiều vitamಌin A và C, giúp kích thích collagen.
10. Cà chua chứa nhiều lycop🐼ene và vitamin C, có lợi trong việc tăng cường collagen và bảo vệ da.
11. Sữa chua đem lại cho bạn làn da sáng hơn. Dꦡa tối màu có thể là nguyên nhân của⛄ sự mất cân bằng trong đường tiêu hóa. Duy trì mỗi ngày ăn một hộp sữa chua.
12. Thực hiện một vài thay đổi đơn giản trong lối sống như giảm căng thẳng tới mức tối đa, tập thể dục mỗi khi có thể, bỏ thuốc lá 💮(nếu bạn hút🔯 thuốc).
13. Chăm sóc làn da của bạn, ngay cả khi thời tiết xấu cũng đừng quên dùng kem dưỡng ẩm có chứa SPF. Khi trời nắng nóng, cần dùng k💫em dưỡng để bảo vệ vùng da mỏng quanh mắt.
Thùy Liên
Ảnh: Corbis