PGS.TS Nguyễn Quang Dũng, Phó trưởng Bộ môn Dinh dưỡng và An toàn thực phẩm, Đại học Y Hà Nội, cho biết bia là chất lợi tiểu, lượng cồn cao, uống nhiều khiến cơ thể cảm thấy nôn nao, tức là có dấu hiệu mất nước, điện giải. Nếu lạm dụng bia rượu sau khi tập luyện cường độ cao càng khiến๊ bạn đi tiểu nhiều và mệt mỏi hơn.
Lạm dụng rượu bia trong thời gian dài dẫn tới các bệnh mạn tính như tăng🐻 huyết áp, bệnh tim, tăng nguy cơ ung thư miệng, họng, thực quản, ganꦆ, đại tràng, trực tràng, thanh quản, vú. Rượu bia gây suy giảm trí nhớ, trầm cảm, lo âu, và thậm chí lệ thuộc vào rượu.
Sau tập luyện, bạn nên uống các đồ uống bù điện giải như nước dừa,🌜 ăn xoài, nho, cam, lê, dưa h🦩ấu hoặc uống nước lọc để giải nhiệt.
Câu 3. Uống bao nhiêu rượu bia là an toàn?