Trong đại dịch, người lớn tuổi, trẻ em và trường hợp hệ miễn dịch yếu là nhóm dễ bị tổn🍬 thương thể chất và nguy cơ nhiễm bệnh cao. Ở giai đoạn bình thường mới, các gia đình cần lưu ý 5 vấn đề sau:
Ăn uống đầy đủ
Ăn đủ chất✅ dinh dưỡng là bước đầu tiên xây dựng sức khỏe và nền tảng miễn dịch vững chắc. Nên cân đối và đa dạng nhóm thực phẩm, chọn nguồn sạch.
Mỗi bữa cần đủ 4 nh🌳óm chính: đạm, bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Khi chán ăn, khẩu vị kém do sức khỏe suy yếu, có thể linh hoạt thay đổi sang các dạng thức ăn mềm, lỏng, dễ nuốt nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
Uống đủ 2 lít nước💦 mỗi ngày, ưu tiên nước ấm làm dịu cổ họng, giảm kích ứng, ngăn bị khô tạo môi trường thuận lợi cho virus xâm nhập.
Ăn uổng đủ chất đóng vai trò quan trong tăng cường sức khỏe. Ảnh: Shutterstock
Nghỉ ngơi hợp lý
Theo NCBI, các nh🎶à khoa học phát hiện giấc ngủ chất lượng có khả năng tăng cường đề kháng, thúc đẩy hệ miễn dịch h🎐oạt động hiệu quả.
Trong một nghiên cứu gần đây, họ cho rằng khi ngủ ngon, cơ thể sẽ thúc đẩy tế bào T hoạt động tích cực - một loại tế bào miễn dịc🌠h chống lại nhiễm trùng.
Tổ chức Chăm sóc Giấcಌ ngủ Quốc gia (Mỹ) chỉ ra người trưởng thành và cao tuổi nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Trong khi trẻ em và lứa tuổi vị thành niên 8-10 tiếng.
Tập thể dục
Các chuyên gia cho rằng tập thể dục với cường độ vừa phải có tác dụng tăng hiệu quả vaccine ở những người có hệ miễn dịch bị tổn thương. Giải 🎉pháp này còn hỗ trợ giảm viêm, các tế bào miễn dịch tái tạo liê🦩n tục.
Nên tập 150 p🍰hút mỗi tuần với cường độ trung bình, trong đó ưu tiên chạy bộ, đạp xe, bơi...
Chạy bộ mỗi ngày giúp người cao tuổi nâng cao tinh thần, sức khỏe. Ảnh: Shutterstock
Quản lý tinh thần
Tinh thần tích cực là điều kiện quan trọng cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nhiều ngh𒁏iên cứu cho thấy, lạc quan hay căng thẳng đều tạo ra những tác động ảnh hưởng lớn đến sức đề kháng.
Sau thời gian học online, các khối 7, 8, 10, 11 được quay lại trường. Cha m🥂ẹ nên giúp tr🐈ẻ giải tỏa lo lắng, tạo tâm lý thoải mái để con hiểu đến trường học trực tiếp là điều may mắn.
Người già nên tận hưởng cuộc sống, thư giãn, chăm sóc cây cối, tiếp xúc vớiꦉ thiên nhiên để giúp tâm hồn thư tꩵhái, giảm căng thẳng.
Chủ động thực hiện biện pháp phòng ngừa
Virus có thể tồn tại trong không khí hay các bề mặt, người lớn lẫn trẻ phải thường xuyên rửa tay bằng xà ph💛òng diệt khuẩn hoặc dùng dung🎶 dịch sát khuẩn có cồn. Cần tránh đưa tay lên mặt và che miệng, mũi khi ho bằng khăn giấy, khăn tay nhằm hạn chế virus. Đeo khẩu trang và giữ khoảng cách an toàn nơi công cộng.
Vệ sinh vòm họng cũng là cách bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình trước các virus gây viêm đường hô hấp cấp. Các gia đình có thể tham kh🀅ảo ke൩o ong xanh dạng viên, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và xịt họng giúp sát khuẩn vòm họng, giảm ho...
Thành phần Brazil chứ🐽a hơn 180 hợp chất quý và nhiều loại kháng sinh tự nhiên như Artepillin C, Flavonoid... có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm. Công nghệ EPP-AF độc quyền giúp tăng hấp thu của cơ thể lên gấp ba lần.
Keo ong xanh Tracybee phù hợp với mọi lứa tuổi. Ảnh: Tracybee
Sản phẩm đang phân phối tại Pharmacity, Long Châu, An Khang, Trung Sơn và các nhà thuốc truyền thống ở nhiều tỉnh thành. Sản phẩm không phải là t💧huốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Vạn Phát