Khó thở là triệu chứng rất phổ biến ở người mắc di chứng Covid-19💜 kéo dài. Ngư🔯ời bệnh có thể thở nông hoặc sâu hơn bình thường. Các hoạt động sinh hoạt thường ngày cũng có thể gây khó thở như thay quần áo, đi vào phòng tắm, làm việc nhà.
Khi bị k🌸hó🅠 thở, người bệnh cần ngừng nói hay di chuyển. Từ từ phục hồi nhịp thở, thư giãn bằng cách nhìn vào bức tranh hay cảnh vật, thực hiện các bài tập kiểm soát hơi thở.
Dưới đ🗹ây là 5 tư thế thư giãn giúp người bệnh có thể kiểm soát nhịp thở, giảm mức độ khó thở, theo hướng dẫn của các bác sĩ Bộ môn Kỹ thuật Phục hồi chức năng, Đại học Y dược TP HCM.
Ngồi ngã người phía trước
Ngồi ngã người về phía trước, đặt khuỷu tay lên đầu gố🐽i൲.
Ngồi dựa vào bàn
Ngồi ngã người vềܫ phía trước, đặt khuỷu tay lên bàn, có thể kê thêm gối và tựa đầu vào gối.
Nằm nghiêng với đầu cao
Nằm nghiêng về một 🙈bên, thêm nhiều gối dưới đầu và vai, hai gối ꦛhơi co.
Đứng ngã người phía trước
Đứng n𝄹gã người về 🔴phía trước, hai khuỷu tay trên ghế, tương hoặc lan can. Có thể sử dụng gậy hoặc khung tập đi nếu bạn đang đi bộ.
Đứng dựa tường
Đứng tựa lưng vào tường hai tay thả lỏng.
Trong quá trình thư giãn, người bệnh có thể tập các bài tập✅ giúp kiểm soát khó thở hiệu quả như thở mím môi🐭. Người bệnh cần tập trung vào nhịp thở, thở chậm và thư giãn nhịp nhàng. Mím môi và hít vào bằng mũi trong hai nhịp, giữ 3-5 giây nếu không khó thở sau đó chúm môi như thổi sao và từ từ thở ra bằng miệng trong 4 nhịp.
Hướng dẫn 3 cách tập thở phục hồi phổi. Video: Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP HCM
Lê Cầm