1. Quả cherry
Cherry được phát hiện có chứa hàm lượng🌞 cao chất chống oxy hóa, có thể giúp chốngℱ viêm, ngủ ngon. Sử dụng nhiều cherry góp phần giảm tác dụng phụ, ꦅcải thiện thể lực khi tập luyện thể thao.
Cherry chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa. Ảnh: foofnetwork.
2. Bơ
Không chỉ nổi💧 tiếng là thành phần chính trong món sốt guacamole giàu 𒊎dinh dưỡng, quả bơ còn là nguồn tuyệt vời chất béo bão hòa đơn, giảm lượng cholesterol xấu, 𒊎🅰hạn chế nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Nghiên cứu gần đây cho thấy sự kết hợp một chế độ ăn vừa phải chất béo vớ𝔉i một quả bơ mỗi ngày có thể làm giảm nồng độ của cholesterol xấu hơn là một chế độ ăn ít chất béo, hoặc chế độ ăn vừa phải chất béo mà không bơ.
3. Quả nam việt quất
Nam việt quất được biết đến trong nhiều năm qua như một thực phẩm hỗ trợ chống nhiễm trùng đườ♐ng tiết niệu. Những nghiên cứu gần đây cho thấy loại quả này còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa bệnh ung thư, tăng cường sức khỏe tim mạch và gꦜiảm nhiễm trùng.
Qủa nam việt quất. Ảnh: thevedix
4. Việt quất
Với mức độ cao ꧋chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, quả việt q𓆉uất mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho tim mạch, phòng chống ung thư, tăng cường chức năng não bộ và cải thiện thị lực.
Một số nghiên cứu cho thấy các chất chống oxy hóa trong quả việt quất có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa - một sự thay thế hữu í𒀰ch hơn tất cả những loại kem chống lão hóa.
5. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô cung cấp protein, chất xơ, mangan, magiê, phốt pho và nguồn kꦐẽm phong phú, tăng cường khả năng miễn dịch, ảnh hưởng đꦯến sự tăng trưởng và phân chia tế bào, cải thiện giấc ngủ, tâm trạng, mắt và sức khỏe làn da.
6. Hạt Chia
Hạt Chia cũng là một nguồn omega-3 và canxi tuyệt vời. Ảnh: chiaseedspot.
Loại hạt này có lượng tiêu thụ tăng nhanh trong vài năm qua nhờ mức độ cao các chất dinh dưỡng và lượng calo thấp. Bên cạnh chất chống oxy hóa, chất xơ hòa tan và khoáng chất, hạt Chia cũng là một nguồn omega-3 và canxi t♓💎uyệt vời.
Lê Phương (Theo Healthowealth)