Cà rốt: Loại củ có màu đỏ cam chứa nhiều beta carotene, chất dinh dưỡng mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Chất này cũng giúp tăng cường lớp màng nhầy của cơ thể nên vi khuẩn khó tấn công ✤hơn. Cà rốt tăng cường hệ thống miễn dị⛦ch, góp phần bảo vệ bé khỏi các bệnh nhiễm trùng.

Rau: Các loại rau lá xanh, cà rốt, ớt chuông, đậu xanh, đậu Hà Lan, bông cải xanh, cà chua và nấm giàu dinh dưỡng, giúꦏp tăng cường hoạt động của não. Những thực phẩm này còn chứa vitamin K, lutein, folate và beta carotene tốt cho sức khỏe.

Trứng: Thực phẩm cung cấp c✃hất đạm 🌊cần thiết cho quá trình tạo tế bào mới và tái tạo tế bào. Mỗi quả trứng chứa 6 g protein, nền tảng cho trẻ phát triển về cân nặng, chiều cao.

Một quả trứng chứa nh♋iều vitamin A tốt cho mắt, xương và răng. Vitamin D hỗ trợ phát tr꧅iển xương khỏe mạnh.

Trái cây: Choജ trẻ ăn trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi, dâu tây, ổi để tăng cường sức đề kháng. Mỗi ngày, trẻ nên ăn 2-3 loại quả khác nhau🍸.

Thịt gà: Món ăn thơm ngon, giàu pro🐈tein cũng tăng cường hệ miễn💦 dịch. Ăn thịt gà giúp trẻ giảm các triệu chứng cảm lạnh và sốt thông thường.

Các loại hạt: Nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Trẻ nên ăn hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ 🐬trăn, hạt bí ngô với số lượng nhỏ hàng ngày.

Sữa chua: Bổ sung men vi sinh, những vi khuẩn tốt có ꦿlợi cho đường ruột. Thực ꦯphẩm này có thể giảm tiêu chảy, nguy cơ cảm lạnh và nhiễm trùng tai.

Sữa: Thực phẩm khôn💧g thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của trẻ. Chúng cung cấp lượng lớn canxi, kẽm, kali, vitamin A, K2 và B12 giúp xương chắc khỏe, phát triển khả năng miễn dịch.