Dưới đây là những lời khuyên về chế độ ăn uống giúp bạn phòng tránh nguy cơ đột quỵ🎉 tái phát:
|
>> Xem thêm Cách xử trí khi bị đột quỵ << |
Muối
Đây là thủ phạm chính gây đột quỵ. Ăn quá nh🅘iều muối sẽ làm tăng huyết áp. Vì vậy, sau đột quỵ, bạn nên thực 🌠hiện chế độ ăn ít muối. Cần hạn chế tối đa các loại thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn.
Cá
Cá cần phải được đưa vào chế độ ăn để tốt cho tim. Những chất béo không bão hòa trong c⛎á là lựa chọn tốt trong các🍨 bữa ăn hàng ngày. Hãy chế biến cá theo cách có lợi cho sức khỏe như nướng, hấp.
Ảnh: The Boldsky.
Thịt và sữa
Hai loại này chứa các chất béo bão hòa và cần phải ꧑hạn chế vì chúng không tốt c𝔍ho tim. Một trong những nguyên tắc ăn uống sau đột quỵ là phải lựa chọn các loại sữa ít hoặc không chứa chất béo.
Tính số lượng cholesterol
Điều bạn cần quan tâm là số lượng cholest🌠erol xấu mà bạn đang có. Bạn sẽ cần tính lượng chất béo mà bạn hấp thụ hàng ngày.
Hoa quả và rau
Hoa quả và rau chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và các loại vitamin có lợi cho tim và giúp bạn có trọng lượ🍷ng lành mạnh. Lý tưởng ♐là bạn nên ăn ít nhất 5 khẩu phần hoa quả và rau xanh mỗi ngày.
Ngũ cốc toàn phần
Bạn nên ăn nhiều ngũ cốc toàn phần vì loại thực phẩm này sẽ giú✱p bạn cảm thấy no lâu và từ đó giúp𒁃 bạn duy trì được cân nặng.
Số lượng thực phẩm
Sau khi bị đột quỵ, bạn nên chăm sóc bản thân. Bạn cần hành động có trác🍬h nhiệm bằng cách quan tâm đến những gì bạn༒ ăn và số lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn.
Nấu ăn
Hãy tham khảo những cách nấu ăn 💛lành mạnh để biết chắc rằng điều đó có lợi cho sức khỏe của bạn và đảm bảo hấp thu đủ dưỡng chất.
Uống rượu
Đây là một yếu tố khác có thể gây đột quỵ mà bạn cầ𒈔n lưu ý. Hãy chỉ uống rượu ở lượng vừa phải, không nên uống quá ch🅺én để ngăn ngừa nguy cơ tái phát bệnh.
Hút thuốc
Thuốc lá cũng có tác hại tương tự rượu. Nó làm gia tăng sự hình thành các mảng bám trong mạch máu. Bỏ thuốc lá là lựa chọn tốt hơn cả. Đây được cho là yếu tố kích thích tim vì l𝐆àm gia tăng nhịp tim.
Hải Ngân
(Theo Boldsky)