Rau họ cải, quả mọng, cácꦛ loại hạt giàu chất chống oxy hóa, góp phần chống viêm, phòng bệnh ung thư, tim mạch và tiểu đường.
Nhật BảnBác sĩ Reizo thường đi dạo vào sáng sớm, trò chuyện trên mạng xã hội, tìm tòi c𓃲ác sở thích mới để có sức khỏe tốt ở tuổi 95.
PakistanNhững người sống ở thung lũng Hunza là một trong những cộng đồng dân cư có tuổi thọ cao nhất thế ൩giới.
MỹMón sinh tố gồm chuối, quả mọng, sữa, xay kèm protein giúp cụ bà Elaine LaLanne c🌼ó cơ thể săn chắc dù đã U100.
Duy trì vận động, kết nối xã hội, học hỏi các kỹ năng mới và chế độ ăn lành mạnh khiến nhiều người Anh sốnౠg thọ hơn qua từng năm.
Ăn hàng tuần hạt hồ đào, phỉ, óc chó, hạnh nhân giàu chấꦏt béo không bão hòa và chất chống oxy hóa, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh.
Mỹ⛦Ăn uống ♊lành mạnh, thường xuyên vận động và suy nghĩ tích cực giúp cụ Madeline Paldo mạnh khỏe, nghỉ hưu ở tuổi 100.
MỹNgười dân Loma Linda, một trong những Vù📖ng Xanh (Blue Zones) thế giới, sống lâu hơn cư dân khu vực khác trong nước trung bình 10 năm nhờ ăn ít thịt và thường xuyên thư giãn, sống trong không gian xanh.
Costa RicaNgười dân Nicoya thường sống hơn 100 tuổi do nguồn nước giàu canxi, thói 🎐quen ăn thực♔ phẩm tự trồng, môi trường sống trong lành, gần gũi thiên nhiên.
Bằng các chính sách như đánh thuế mạnh với đồ uống có đ🔯ường, giảm thuế cho các gia đình nhiều thế hệ sinh sống, Singapore trở thành một trong những Vùng Xanh trường thọ mới của thế giới.
Hy LạpNgười dân trên hòn đảo Ikaria, một trong năm Vùng Xanh ꦉ(Blue Zones), sống trường thọ nhờ chế độ ăn uống làn♋h mạnh, gần gũi thiên nhiên và dành nhiều thời gian bên bạn bè, gia đình.
MỹĐể có sức khỏe dẻo dai, phá kỷ lục marathon ở tuổi 93, cụ bà Mathea Allansmith không ă♉n thực phẩm chế biến sẵn, ra ngoài thường xuyên, tập thể dục chăm chỉ.
ItalyĐể sống khỏe mạnh, hạnh phúc đến 100 tuổi, ♐người Sardinia thường ăn chay, coi các hoạt động thường ngày là hình thức tập thể dục, kết nối mạnh mẽ với gia đình, cộng đồng.
Người dân ở Vù🌟ng Xanh trường thọ nhờ thường xuyên nhảy múa, nghỉ ngơi, dành nhiều thời gian cho các thú vui, gắn kết người thân, thay vì làm ꦓviệc quá sức.
Hoạt động nhiều thay vì chỉ 🌟ngồi trên ghế, vệ sinh nhà cửa thường xuyên và làm vườn l🧸à ba thói quen hiệu quả để tăng tuổi thọ.
Nhật BảnKhoai lang tím beni imo, mướp đắng Goya, rong biển Asa hay đậu phụ shima-dōfu là những thực phẩm giúp người dân Vùng Xanh Okinawa sống 𝔉trăm tuổi.
Các hoạt động hàng ngày như làm việc nhà, làm vườn đều có lợi ích tương tự thể dục, giúp giảm nguy cơ bệnh tật, tăng cường năng lượng 𓂃và sức sống.
MỹCuộc hôn nhân kéo dài 77 năm với phu nhân R🌠osalynn là chìa khóa giúp cựu tổng thống Jꦗimmy Carter sống thọ, theo các chuyên gia.
MỹNhóm chuyên gia tại Đại học Rochester đưa một gene đặc biệt của chuột 🧜dũi trụi lông vào chuộ𓄧t, giúp chúng tăng cường sức khỏe và sống lâu hơn 4,4%.
Để sống lâu và khỏe mạnh, ngườ♏i dân tại các Vùng Xanh của thế giới ngủ theo khung giờ cố định, từ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm, dành thời gian thư giãn và không ăn vặt vào đêm khuya.
