Trả lời:
Bạn đã thay đổi hoàn toàn thói quen sinh hoạt trong ba tháng nay: ăn uống thất thường, ăn muộn, bỏ bữa sáng. Đây là nguyên nhân kh🍸iến bạn mệt mỏi, trí não kém đi.
Bạn bỏ bữa sáng nên thiếu rất nhiều năng lượng, hạ đường huyết, não thiếu đường 💞khiến kém minh mẫn. Chưa kể, bạn ăn qua loa nên thiế♔u vi chất dinh dưỡng làm cho cơ thể mệt mỏi, mắt kém, mắt mờ... Nếu tình trạng kéo dài, bạn có thể mất cân bằng vi chất, thiếu máu, mắt kém hơn.
Bạn cần có chế độ ăn ꧋cần cân đối, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho người làm việc trí não như uống sữa, ăn rau xanh, các loạt hạt...
Ba tháng nay, bạn có thể thiếu vꦉi chất dinh dưỡng và thiếu nhiều loại vi chất khác nhau. Nếu bạn chỉ ăn các thực phẩm thông thường rất khó cảm t♓hấy ngon miệng, điều chỉnh lại thói quen ăn uống. Bạn cần bổ sung vi chất dinh dưỡng, các men vi sinh và cần có sự tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng. Bác sĩ sẽ hỏi tiền sử, cân nặng, chiều cao, xét nghiệm vi chất còn thiếu, hàm lượng thiếu...
TTND.BS.CKII Đinh Thị Kim Liên
Hệ thống Trung tâm Dinh dưỡng - Y học Vận động Nutrihome