Số giờ ngủ tốt nhất ch🍎o người trưởng thành là từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm, nhóm này được xếp vào hàng ngủ trung bình. Nhóm ngủ nhiều là thường xuyên ngủ hơn 8 giờ trở lên. Nhóm ngủ ít là dưới 6 giờ mỗi đêm.
Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Warwick (Anh) tiến hành khảo sát thói quen ngủ qua thời gianꦺ của 𝓀hơn một triệu người. Các chuyên gia phát hiện ngủ quá độ có thể gây ra những vấn đề tương tự 🧸như ngủ quá 🐼ít, gồm trầm cảm, bệnh tim, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác.
Người trưởng thành ngủ nhiều dễ chết hơn ngủ ít. Ảnh: Mirror.
Giáo sư Franco Cappuccio, một nhà𓂃 khoa học thuộc Chương trình Giấc ng൩ủ, Sức khỏe và Xã hội (Đại học Warwick) cho biết, 12% nhóm người trưởng thành ngủ ít chết sớm hơn nhóm ngủ trung bình, có tới 30% nhóm ngủ trê🌸n 8 tiếng chết sớm 🌺hơn nhóm ngủ trung bình. Một điểm cần lưu ý là tỷ lệ tử vong do ngủ nhiều tương tự như tác hại của uống rượu và hút thuốc lá lên sức khỏe con ngườꦗꦿi.
Bác sĩ Gregg Jacobs, Trung tâm Rối loạn giấc ngủ (Đại học Massachusetts, Mỹ), khuyên thời gian ngủ lý tưởng cho người trưởng thành là 7 giờ mỗi đêm. "Thông thường người trưởng thành ngủ khoảng 7 tiếng. Đây là thời gian giấ꧙c ngủ trung bình của người trưởng thành trên thế giới và phù hợp, vừa đủ cho cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn", ông nói.
Phan Dương (theo Mirror)