"Tôi đã luyện tinh thần thép cho những trận đấu hố căng thẳng bằng cách tắm nước đá. Nguyên tắc là đưa bản thân vào tình huống khó chịu để thử sức chịu đựng và qua đó đẩy nó♔ lên ngưỡng mới. Và nhờ vậy, tôi mới biết mình không dễ vỡ như trước nay vẫn lầm tưởng", Munoz kể ngày 20/9.
Presidents Cup 2022 sẽ khởi tranh từ 22/9, t♏heo thể thức đấu hố qua bốn ngày trên sân Quail Hollow, Bắc Carolina. Tuyển Mỹ đang giữ Cup và là chủ nhà. Munoz đấu chuyên nghiệp từ 2015, đến nay mới một danh hiệu PGA Tour và hiện đứngꦏ thứ 63 thế giới.
Munoz đánh thử sân Quail Hollow trước thềm Presidents Cup 2022. Ảnh: Golf Digest
Munoz nói anh đã tìm hiểu về "liệu pháp buốt giá" qua Instagram, bắt đầu tập từ tháng trước và giờ thành sở thích. Nhưng thực tế là Munoz biết lợi ích của nó và đi theo khi nghe Tiến sĩ t♒hần kinh học Andrew Huberman giải thích trong chương trình podcast "Trải nghiệm Joe Rogan".
Ban đầu, anh không thể nhúng chân trong bồn đá quá 45 giây, còn hiện tại có thể ngâm toàn thân trong năm phút với nước lạnh 7,2 độ C. "Bạn cứ từ từ đẩy sức chịu đựng, mỗi lần một ít rồi s꧃ẽ quen và cảm thấy thoải mái", Munoz đúc kết.
Hiện tại, thay vì dùng đá lạnh, đấu thủ 29 tuổi mua bồn lạnh chuyên dụng để có thể chỉnh nhiệt độ tuỳ ý. Anh nói việc ngâm lạnh 12 phút🅠 mỗi tuꦓần sẽ giúp não tăng 250% lượng dopamine và như thế sẽ khiến tâm trạng vui vẻ hơn.
Khoa họ𒐪c đến giờ chưa kết luận "ngâm lạnh" cải thiện được sức khoẻ tinh thần. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cách này có thể tốt cho tâm lý trong đó có cải thiện trạng thái, giảm lo âu, trầm cảm. Trong khi đó, lịch𓆉 sử cũng ghi nhận liệu pháp này có từ Hy Lạp cổ, được dùng để chữa tổn thương thể chất.
Dù vậy, New York Times đầu năm nay đã cảnh báo việc ngâm nước lạnh buốt bước đầu có thể gây sốc lạnh, dẫn đếnꦍ ౠrối loạn nhịp tim và truỵ tim, co cơ đột ngột hoặc mất cân bằng hít-thở.
Quốc Huy