Theo bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng TP HCM, thanh lọc cơ thể là làm🐎 sạch cơ thể từ bên trong. Phương pháp này sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn, hỗ trợ quá trình chuyển hóa các chất và thải độc.
Thanh lọc cơ thể thật ra không có trong các hướng dẫn điề𒐪u trị lâm sàng để chăm sóc và nâng cao sức khỏe. Uống nước muối, nước chanh… kéo dài và thường xuyên có thể gây ra viêm loét dạ dày, tá tràng, rối loạn chuyển hóa, rối loạn điện giải𝓡. Thậm chí có thể xuất hiện các biến cố tim mạch như rối loạn nhịp tim ở những người có nguy cơ về tim mạch, bác sĩ khuyến cáo.
Thường xuyên uống các loại nước muối, nước chanh có thể gây ra viêm loét dạ dày, tá tràng... Ảnh: Health
Thay vì tìm những phương pháp tốn công, phức tạp, bác sĩ Diệp cho rằng có những cách thanh lọc cơ thể đơn giản mà ai cũng c♏ó thể áp dụng như:
- Mỗi ngày uống đủ 2 lít nước.
- Sử dụng một số loại nước ép trái cây như bưởi, dâu, dưa leo, cam, cà rốt, dưa hấ♐u… với khoảng 100 ml mỗi ngày.
- Khôꩲng nên ăn no vào bữa tối. Tốt nhất là chỉ ăn đến khiꦐ gần no.
- Ít nhất ba bữa t✃rong tuần không ăn các 🅠loại đạm động vật mà thay bằng đạm có nguồn gốc thực vật.
- Trong một tuần, có thể ăn mộꦅt khẩu phần chỉ sử dụไng rau và 50% lượng chất bột đường.
- Ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ và thực phẩm chứa các chất chống oxy hóa như: bông cải xa💙n▨h tươi, bắp cải, cải xoăn, tỏi...
- Nên có kế hoạch thanh lọc cơ thể cũng như gi🐽ảm cân m𝔉ột cách hợp lý và khoa học bằng ăn uống và vận động, tránh tiếp xúc với các yếu tố độc hại.
Theo bác sĩ Diệp, những loại thảo dược như atiso, kim n🌸gân hoa, hoa cúc… chưa chắc mang lại hiệu quả thải độc. Muốn đạt hi𓂃ệu quả cao, các loại thảo dược này phải được dùng đúng liều lượng, bào chế đúng cách và có nguồn gốc đảm bảo chất lượng.