Công ty tôi đang làm việc như có một lời nguyền: Ai vào làm từ nửa đến một năm cũng đều tăng cân chóng mặt. Như một em trai Gen Z mới vào làm việc hơn nửa năm, đã tăng từ 59 kg lên gần 70 kg. Các chị em gái cũng không nằm ngoài "tiến tr🤡ình này".
Ngay bản thân tôi, trước khi đi làm, cao 1m7, nặng 60 kg, trong vòng một năm đã lên hơn 10 kg. Quá trình tăng cân diễn ra suốt một năm nên tôi ít để ý, chỉ đến khi cảm giác thấy qꦓuần áo ngày🐟 càng chật, mới giật mình: "Sao mình ục ịch thế".
Nhiều lần đi ngang các công trường, tôi thấy những bạn làm xây dựng đều có thân hình rắn rỏi, hầu như không ai thừa cân. Trong khi đó, một số lần đi thăm các công ty 𒅌đối tác, tôi cũng nhận thấy nhiều người "tròn trịa".
Theo báo cáo, ở các đô thị, như TP HCM chẳng hạn, tình trạng thừa cân, béo phì ở người trưởng thành và trẻ nhỏ ở TP HCM tiếp tục tăng. Đi🎉ều này có thể thể hiện rõ nhất ở giới văn phòng.
Thực tế, giới trẻ văn phòng ngày nay đang đối mặt với một vấn đề nan giải: béo phì. Lối sống ít vận động, chế độ ăn uống không hợp lý khiến họ d🐎ễ dàng tích tụ mỡ thừa, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.
Nhận thức được điều này, nhiều người trẻ đã bắt tay vào hành trình giảm cân đầy g🎐ian nan nhưng hầu như ít đem lại kết ꦕquả.
Các bạn xoa😼y xở 101 cách: Như thực hiện chế độ ăn gián đoạn, cắt tinh bột, đăng ký đi tập gym, thậm chí còn liều uống thuốc giảm cân mua trên mạng. Số khác thì ăn uống "kham khổ" như ăn khoai lang, ức gà...
Đầu tiên, chúng ta phải thừa nhận rằng nguyên nhân khiến giới trẻ văn phòng dễ bị béo phì là do nhiều yếu tố. Lối sống ít vận động l🐼à nguyên nhân hàng đầu. Ngồi nhiều, ít vận động thể chất trong thời gian dài khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa, dẫn đến tăng cân.
Stress cũng là một y𒐪ếu tố khiến nhiều người trẻ văn phòng béo phì. Do áp lực công việc, học tập, cuộc sống cá nhân... họ thường ăn uống thất thường, thiếu kiểm soát, dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát. Ngủ không đủ giấc cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa.
Dù áp dụng nhiều cách như thế, nhưng đó chỉ là ảo giác nên không thể giảm cân được. Ví dụ như sáng ăn khoai lang, nhưng trưa đồng nghiệp rủ đặt cơm gà xối mỡ, chiều đặt trà sữa, bánh ngọt..💎. thế là lượng calo không những giảm mà còn tăng lên. Nhịn ăn gián đoạn chưa tiêu hao mỡ thừa ngay, mà thay vào đó, cơ thể sẽ bật chế độ tranh thủ tích trữ năng lượng. Vì thế, cảm giác thèm đồ ngọt, đồ dầu mỡ tăng lên, nếu không kiểm soát được, có khi lại gây tăng cân tiếp.
Để giảm béo thành công, giới t𝔉rẻ văn phòng cần thay đổi chế độ ăn uống và lối sống. Hạn chế đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, đồ ngọt, đồ uống có gas... Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt... uống nhiều nước lọc. Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Ăn chậm, nhai kỹ. Tránh ăn khuya. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.
Phải nằm lòng nguyên tắc: Tổng lượng calo tiêu hao phải nhiều hơn nạp vào. Và: để giảm béo thành công, cần có sự quyết tâm cao độ, kiên trì và kỷ luật. Tôi chỉ có 🍸bí quyết này, không cần cao siêu, ăn uống khổ sở mà vẫn giảm được hơn chục kg, số cân quay về hồi mới đi làm.
Hoàng Hôn
>>Bài viết không nhất thiết trùng với quan điểm 168betvisa-slots.com. Gửi bài tại đây.