Chủ động và kiên trì hơn
Một số người thành công, gồm cả các CEO, đều ủng hộ "Câu lạc bộ 5 giờ sáng", một khái niệm được Robin Sharma tạo ra trong cuốn sách cùng tên của ông. Cuốn sách chia sẻ quan điểm rằng những giờ đầu tiên trong ngày vô cùng quý giá và nếu bạn làm chủ 💝buổi sáng, bạn sẽ làm chủ cuộc sống của mình.
Theo một nghiên cứu của Đức, năm 2011, 🌜những 🔯người có thói quen thức dậy sớm thường có tính bền bỉ, hợp tác và ham muốn có những trải nghiệm mới.
Dậy sớm giúp chúng ta chủ động và kiên trì hơn. Ảnh minh họa: Brightside.
Tỉnh táo và ít lo lắng hơn
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí PlosOne (Mỹ), năm 2020 cho hay, tâm trạng ít♉ lo lắng hơn có liên qua𒅌n mật thiết đến thói quen ngủ của bạn. Ngoài ra, dậy sớm cũng giúp tâm trạng bạn tốt hơn, tỉnh táo, giúp tăng cường sức khỏe và tâm trí thoải mái hơn
Một nghiên cứu của Anh đã phát hiện ra rằng người dậy sớm sẽ hoàn thành công việc buổi sꦉáng nhanh hơn và phát triển mạnh ở nơi làm việc. Trong khi đó, những người đấu tranh để rời khỏi giường có nhiều khả năng bị trầm cảm, stress và thừa cân.
Các nhà nghiên cứu đã khảo sát trực tuyến 1.068 người trưởng thành về thói quen ngủ, ăn uống, cũng như mức độ hạnh phúc, lo lắng v✤à sức khỏe thể chất. Tiến sĩ Joerg Huber của ĐH Roehampton cho bi🍸ết, người dậy sớm có xu hướng khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, cũng như có chỉ số khối cơ thể thấp hơn.
Bớt trì hoãn hơn
Bạn có quen n🐽hấn nút báo lại khi báo thức kêu vào buổi sáng không? Rất có thể, bạn sẽ ít làm điều đó hơn nếu thức dậy sớm.
Theo th🔜ông tin khoa học trên cơ sở dữ liệu Sciencedirect, bạn sẽ ít trì hoãn hơn nếu duy trì thói quen tốt vào buổi sáng.
Ít suy nghĩ tiêu cực hơn
Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần, dẫn đến nguy cơ bị trầm cảm cao hơn. Cố định thời gian ngủ và thức lànhꦦ mạnh, bạn có thể có một tâm trí khỏe mạnh và cảm giác tích cựcℱ.
Hài lòng với cuộc sống hơn
Cuộc khảo sát 1.033 người cho thấy, có thời gian ngủ và thức nghiêm ngặt giúp con ngườ🧸i hài lòng với cuộc sống hơn.
Người có thói quen dậy sớm thường xuyên hài lòng thêm 13% trong đời sống c𓆉á nhân, tăng 18% tài chính và tăng 21% sự hài lòng trong cân bằng công việc và cuộc sống.
Khả năng miễn dịch tốt hơn
Giấ🦋c ngủ đóng vai trò quan trọng trong khả năng miễn dịch. Nó cần thiết cho não, sức khỏe nói chung và cũng phụ thuộc vào chu kỳ sinh học như tiêu hóa.
Dậy sớm giúp hệ miễn dịch tốt hơn. Ảnh minh họa: Brightside.
Hệ thống miễn dịch có𒆙 thể đưa chúng ta vào giấc ngủ cũng như đánh thức chúng ta. Vì vậy duy trì đều đặn thói quen dậy sớm sẽ giúp quá trình trao đổi chất được tổ chức tốt, góp phần tăng cường hệ miễn dịch.
Tiêu hóa tốt hơn
Chúng ta có một 🎐chu kỳ sinh học điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức. Ruột cũng có một đồng hồ như vậy.
Nếu chúng ta thức và ngủ đúng giờ, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động đều đặn h🔯ơn, giúp ruột, dạ dà🃏y và quá trình trao đổi chất trật tự hơn.
Nhật Minh (Theo Brightside)