Trả lời:

Có hai vấn đề mà bạn đang quan tâm trong câu hỏi này. Thứ nhất là vitamin tổng hợp, thứ hai🌄 là không tăng cân. Thật ra, vấn đề không tăng cân khi mang thai là khó. Quan trọng là có tăng cân mà tăng như thế nào. Ví dụ như tăng trong khoảng 9-12 kg nếu các mẹ có chỉ số thể trạng BMI trong khoảng bình thường. Nếu các mẹ gầy thì cần tăng cân nhiều hơn. Tất cả tùy vào từng thể trạng của mẹ trước khi có thai để có🃏 mức tăng cân phù hợp.

Điều mẹ bầu quan tâm là uống vitamin tổng hợp. Hiện có rất nhiều sản phẩm vitamin tổng hợp cho các mẹ mang thai chọn giúp đáp ứng nhu cầu bổ sung thêm vitamin, chất dinh dưỡng ngoà♏i việc bổ sung thực phẩm vì không thể ăn nhiều được. Mỗi loại thực phẩm chỉ có một số chất dinh dưỡng nên phải ăn nhiều, đa dạng. Đối với mẹ bầu, điều này cũng có thể chưa đáp ứng hết nhu cầu của mẹ và bé nên bổ sung đa vi ch𓆉ất là cần thiết.

Tuy nhiên, để cho mẹ biết bổ sung vitamin như thế nào có hiệu quả thì nên đi khám và xét nghiệm một số vi chất dinh dưỡng cần thiế🍬t, nhất là bổ sung kẽm. Kẽm 🐼là yếu tố rất quan trọng vì ngoài phát triển cân nặng cho thai nhi, còn tham gia vào quá trình hạn chế dị ứng của bé, đặc biệt cho những mẹ trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Mẹ mang thai 20 tuần là đang trong tam cá nguyệt thứ 2. Tăng cân trong giai đoạn này rất quan trọng vì tam cá nguyệt đầu tiên là hình thành của các cơ quan. Đây là lúc mà bé tăng cân để có sự phân chia lớn lên của nhiều cơ quan trong cơ thể của bé. Việc cung cấp đầy đủ các vi chất dinh dưỡng là điều cần thiết để hỗ trợ thêm 30-34% tùy mức độ thiếu. Tùy từng cơ địa của mẹ thiếu gì sẽ bổ sung thêm. Mẹ bầu có tha🍃i đặc biệt cần lưu ý bổ sung vitamin D vì ngay cả không có thai cũng thiếu loại này. Mẹ bầu nên đi kiểm tra để bác sĩ cho liệu trình bổ sung vitamin hiệu quả nhất.

TTƯT. PGS. TS. BS Cao Thị Thu Hương
Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome