Ảnh: Rick Gomez/Corbis.
Chúng ta đều biết tập thể dục tốt cho cơ thể. Nhưng cường độ tập ít hay nhiều sẽ đem đến những lợi ích khác 🐼nha��u.
Các nhà khoa học thuộc Trung tâm nghiên cứu Alzheimer, đại học Kansas (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu xem tập thể thao bao nhiêu là đủ để cải thiện hoạt động trí não. Họ chọn ra 101 tình nguyện viên từ 65 tuổi trở lên, có sức khỏe bình thường và không mắc bệnh mất ꦇtrí nhớ.
Những người này được 🃏đưa đến phòng thí nghiệm để so sánh𝔍 giữa thói quen tập luyện và khả năng tư duy. Sau đó, họ được chia ra làm 4𒈔 nhóm: Một nhóm không tập thể dục, một nhóm tập 75 phút một tuần, một nhóm tập 150 phút vàꦿ một nhóm 225 phút.
Sau 26 tuần𒆙, các nhà nghiên cứu thu được kết quả. Về mặt hình thể, nhóm tập 225 phút một tuần trở⛎ nên thon thả nhất. Về mặt tư duy, tất cả người tập thể dục đều có cải thiện, thế nhưng không có sự khác biệt giữa nhóm tập 225 phút một tuần và nhóm tập 75 phút.
Tiến sĩ Jeffrey Burns, người đứng đầu nhóm tác giả kết luận rằng, tập ít thể thao hàng tuần cũng đủ để cải thiện trí nhớ, tư duy; còn tập nhiều có khi lại chẳng mang đến hiệu quả nào rõ rệt. Theo ông, tốt nhất người già hãy đ🧸i bộ khoảng 20-25 phút vài lần mỗi tuần để b✤ảo vệ trí óc.
Ngoài ra, tiến sĩ cùng các cộng sự cũng🔴 đang tiếp tục nghiên cứu xem tập thể thao bao nhiêu sẽ giúp phòng trá𒊎nh Alzheimer hiệu quả.
Minh Nguyên (Theo NY Times)