Nhã Phương giữ vẻ tươi trẻ sau sinh nhờ tập yoga

Hai tháng sau sinh con trai, Nhã Phương c𒅌ho biết đang dần lấy lại vóc dánꦍg ban đầu, giảm gần 10 kg nhờ tập luyện thể dục, ăn uống khoa học.

Thời điểm mang thai bé thứ hai, cô chỉ tăng 8 kg, chủ yếu thay đổi ở phần bụng. Sau hai tuần ở cữ, cảm nhận sức khỏe ổn định, Nhã Phương trở lại với các bài꧋ tập yoga - môn thể dục cô yêu thích.

Nhã Phương thực hiện các động tác nhẹ nhàng như tư thế chim bồ câu quỳ, tá🎃c dụng mở khớp hông, giảm tình trạng đau thắt lưng, nhức mỏi. Phần chân duỗi ra phía sau giúp kéo giãn cơ, thắt lưng, còn chân gấp phía trước tác động lên các cơ xoay, hông ngoài.

Diễn viên 𓆉sử dụ൲ng dây đai, hỗ trợ kéo bàn chân về sát phía lưng, tăng hiệu quả tập luyện. Ngoài ra, cô còn kết hợp các bài yoga với thiền để tinh thần thư thái, có giấc ngủ ngon hơn.

Theo Nhã Phương, yoga không chỉ có tác dụng cải thiện độ dẻo dai, linh hoạt của cơ thể mà còn góp phần cân bằng sức khỏౠe tinh thần. Cô gắn bó môn này nhiều năm qua, chủ yếu t𒊎ự tập luyện tại nhà. Ngay cả thời gian mang bầu, Nhã Phương vẫn chọn các bài thích hợp, nhờ đó quá trình vượt cạn diễn ra thuận lợi.

Ngoài yoga, Nhã Phương còn tìm đến các phương pháp khác như nhảy, múa theo nhạc, chạy bộ để đốt ca𒁏lo. Người đẹp chọn chế độ ăn uống khoa học như giảm tinh bột có trong cơm, bún, hạn chế ăn vặt, sử dụng nhiều khoai lang, trái cây, rau xanh để giữ da sáng.

Diễn viên nói có được tinh thần thoải mái, không bị stress sau sinh nhờ ông xã Trường Giang động 🦄viên, thường vào bếp chuẩn bị thực đơn riêng để mẹ và con đều khỏe.

 

 

Nhã Phương học nhảy, múa lấy lại dáng sau sinh con

Nhã Phương đang gây chú ý tại hạng mục Hot Mom tại giải thưởng Ngôi sao của năm 2023 do chuyên trang Ngôi Sao tổ chức. Cô bỏ⛄ x𒊎a về lượng phiếu bình chọn trước các đề cử gồm Bảo Thy, Võ Hạ Trâm, Phương Trinh Jolie, Lan Phương.

Diễn viên tên đầy đủ Trần Thị Nhã Phương, 33 tuổi, quê Đăk Lăk, diễn xuất từ năm 19 tuổi. Cô góp mặt trong các phim điện ảnh như Quả tim máu, Vừa đi vừa khóc, 49 ngày, Tuổi thanh xuân. Cô kết hôn với Trường Giang, 40 tuổi, quê ở Quảng Nam vào tháng 9/2018 sau bốn năm gắn bó. Cặp sao đón con gái đầu lòng tháng 1/2019 nhưng hơn nửa năm sau mới công khai.

Tân Cao