Bỏ bữa sáng

Một nghiên cứu năm 2019 phát hiện, những ngườ🐲i ăn bữa sáng giàu năng lượng (chiếm hơn 20% lượng calo hàng ngày), có động mạch sạch hơn và khỏe mạnh hơn những người bỏ bữa sáng.

Một đánh giá khác về nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation thuộc Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cho thấy, ăn sáng có thể làm giꦅảm nguy cơ mắc bệnh tim mạc🥃h vành.

Vệ sinh răng miệng không sạch

Theo một nghiên cứu được công bố trên BMJ Postgraduate Medical Journal, vi khuẩn đường miệng có thể góp phần làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch hꦐoặc làm cứng và thu hẹp động mạch, dẫn đến đau tim.

Uống nhiều rượu

Thỉnh thoảng, uống một ly rượu vang đỏ có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe tim mạch nhưng uống rượu t𝔉hường xuyên có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim. Seema Sarin, bác sĩ tim mạch tại EHE Health, Mỹ, cho biết: "Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp và chất béo trung tính, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim". Sarin khuyên nữ giới không nên uống nhiều hơn một ly một ngày, còn nam giới không nên uống quá hai ly một ngày.

Ở một mình

Theo một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Heart, sự cô lập với xã hội có thể làm tăng đáng kể nguy cơ phát 𓆏bệnh tim ở một người. Theo đó, những người có các mối 𓄧quan hệ xã hội kém có nguy cơ mắc bệnh mạch vành (CHD) cao hơn 29% so với những người bình thường.

Làm việc đêm

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Jama của Hiệp hội Yꦏ khoa Mỹ vào năm 2016 phát hiện, làm việc vào đêm khuya trong thời gian dài gây nguy cơ mắc bệnh mạch vành ở phụ nữ.

Ngồi cả ngày

Nghiên cứu năm 2012 được xuất bản trên tạp chí Diabetology cho thấy, cô꧟ng việc ít vận động làm tăng n꧂guy cơ mắc các biến cố tim mạch của một người lên 147%.

Ngủ quá nhiều

Ngủ ít có hại cho sức khỏe của bạn nhưng ngủ quá nhiều thực sự gây hại cho sức khỏe tim mạch của bạn hơn là ngủ không đủ. Một phân tích tổng hợp của nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ vào năm 2018 tiết lộ, ngủ nhiều hơn 8 tiếng một ngày có thể làm tăng đáng kể nguy cơ🌳 mắc bệnh tim mạch. Trong đó, người ngủ 9 tiếng mỗi ngày có nguy cơ trung bình, người ngủ 11 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tăng gần 44%.

Không quan hệ tình dục đều đặn

Một đánh giá nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tim mạch Mỹ cho thấy, quan hệ tình dục mỗi tháng một lần hoặc ít hơn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các biến ඣcố tim mạch.

Không tập thể dục

Không hoạt động thể chất là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim. Bác sĩ Sarin cho biết, tập thể dục có thể giúp giảm huyết áp, cholesterol, cân nặng và mức độ căng thẳng, làm giảm khả năng bị đau tim. Vì vậy, bạn nên dành ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày hoặc 150 phút một 𝕴tuần.

Châu Vũ (Theo Best Life)