Dạo này co𝓀n bắt đầu đi học nên 6h vợ dậy, 6h30 con dậy rửa mặt mũi,... ăn ඣuống xong hơn 7h, vợ đưa con đi học rồi đi làm.
Một nghiên cứu mới phát hiện người có thói quen th♑ức khuya thường đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra 🎃IQ, lý luận và trí nhớ.
Trong 5 năm qua, tôi đã mất đi 38 ngày trong cuộc đời 🗹chỉ vì chần chừ rời khỏi giường mỗi sáng.
Hà NộiThay vì "ngủ nướng", Trang, 21 tuổi, dậy sớm để tập thể dục, thiền, đọc sách, viết ra những ꦜđiều bản thân biết ơn, từ đó khởi đầu ngày mới với nguồn năng lượng tí🎉ch cực.
Không nên ngủ muộn, thư giãn hai giờ trước lên giường ♍và tránh dùng caffeine sau bữa trưa để có thể dậy sớm hơn vào hôm sau.
Thời gian🌠 cơ thể chúng ta đi vào giấc ngủ và thức dậy là một phần của quá trình lꦫão hóa tự nhiên.
Các nghiên cứu chỉ ra, người dậy sớm có ♓sức khỏe tâm thần tốt hơn, giảm khả năng mắc bệnh trầm cảm và có nhiều thời gian cho cuộc sống, công việc hơn.
Các chuyên gia cho biết thức dậy sớm (trước 7h sꦫáng) và duy trì hoạt động suốt cả ngày có thể cải thiện tinh thần, sức khỏe, tăng năng suất làm việc, đặc biệt với người cao tuổi.
"Dậy sớ🐈m để thành công" không phải là câu nói sáo rỗng. Lợi ích của việc dậy sớm, theo kết quả của các nghiên cứu, đáng để "cú đêm" xem lại lối sống của mình.
Thể dục thường xuyên, hạn chế đường hay uống nước🐻 đều đặn... rất tốt cho sứ🐓c khỏe. Tuy nhiên, nếu không biết điểm dừng của những thói quen đó, bạn sẽ khiến cơ thể gặp rắc rối.
Theo các chuyên gia, dậy sớm thể dục là 🐷một thói quen tốt nhưng việc này sẽ phản tác dụng nếu bạn gò ép cơ thể trong tình trạng thiếu ngủ.
Tôi đánh thức con dậy, cho ăn sáng, đưa đến trường mà vẫn có thời gian nhâm nhi cà phê, còn cô bạn đồng nghiౠệp ngày nào cũng đi trễ.
Tất cả chúng ta đều có thể trở thành con mồi của nút báo lại, nhưng những phꦓút ngủ thêm đó thực sự không có lợi.
Nhiều người nổi tiếng, thành công trên thế giới đều đặt báo thức trước 6h sáng để có vài tiếng cho bản thân, giúp cơ thể hoàn toàn ꦰtỉnh táo trước khi vào ngày làm việc mới.
Dậy sớm không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, hạnh phúc hơn mà còn cải thiện miễn dịch và giúp hệ tiêu꧟ hóa khỏe mạnh.
Thói quen vào buổi ꦫsáng của bạn có tác động đáng kể đến chất lượng của một ngày làm việc hiệu quả.
Không có mối quan hệ nhân quả giữa thành công với giờ thức dậy và không phải người thành công nào cũng có t🐬hói quen dậy sớm.
Thường xuyên ngủ sớm và dậy sớm giúp hệ tr✅ao đổi chất làm việc thuận lợi, làn da đẹp hơn và quầ🌠ng thâm mắt nhạt dần.
Jocko Willink dậy sớm rèn luyện được tính kỷ luật, có t♛hời gian rảnh rỗi dành cho bản thân và làm được nhiều công việc khác.
Nghiên♑ cứu mới đây của các nhà khoa học Anh cho thấy phụ nữ ngủ sớm và dậy sớm ít bị ung thư vú so với người hay thức khuya.
