Theo Viện nghiên cứu Ung thư Mỹ, lối sống tích cực gồm ăn uống lành mạnh, duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý và tập thể dục có thể๊ giảm 50% số ca chẩn đoán ung thư. Viện nghiên cứu Ung thư Mỹ và Hiệp hội Ung thư Mỹ đã xác nhận kết quả của hàng trăm nghiên cứu trước đó rằng có mối liên hệ giữa hoạt động thể chất với ba loại ung thư phổ biến gồm ung thư vú, đại trực tràng và nội mạc tử cung.

Ung thư vú

Theo phân tích của Đại học Thanh Đảoꦚ (Trung Quốc), phụ nữ tập thể dục làm giảm 12% nguy cơ phát triển ung thư vú. Tập thể dục làm giảm nồng độ estrogen lưu thông trong máu. Trong khi, nồng độ estrogen cao hơn làm tăng nguy cơ mắc loại ung thư này.

Hoạt động thể chất còn tác động lên trọng lượng cơ thể, giúp giảm cân. Nguy cơ ung thư vú sau mãn kinh cao hơ🍌n đối với phụ nữ thừa cân, béo phì và nguy cơ tăng lên khi chỉ số khối cơ thể tăng lên. Béo phì có thể dẫn đến tình trạng insulin trong máu cao hơn bình thường. Điều này có thể khiến các tế bào ung thư vú phát triển và tăng trưởng.

Nghiên cứu của Khoa Y, Bệnh viện Brigham and Women (Mỹ) chỉ ra, phụ nữ tham gia hoạt động thể chất vừa phải (đi bộ nhanh vài lần một tuần) làm giảm nguy cơ ung thư vú sau mãn kinh.

139 phụ nữ từ 18-50 tuổi có nguy cơ cao mắc ung thư vú, được chia thành 3 nhóm gồm tập trên máy chạy bộ 1💯50 phút và chạy gấp đôi mỗi tuần, nhóm còn lại tập ít hơn. Kết quả nghiên cứu của Đại học Pennsylvania (Mỹ) cho thấy, mô vú nhạy cảm với estrogen (mô làm tăng khả năng ung thư vú) giảm lần lượt là 8% và 12% với nhóm tập 150 phút và 300 phút. Trong khi,🅠 nhóm ít tập có mức tăng 20%.

Ung thư đại trực tràng

Nghiên cứu của Đại học Pennsylvania꧃ (Mỹ) cho thấy, hoạt động thể chất và tập thể dục làm giảm khoảng 24% nguy cơ ung thư đại trực tràng. Tác động này tăng lên khi tập thể dục nhiều hơn và trong một khoảng thời gian dài hơn. Hoạt động thể chất làm giảm thời gian vận chuyển chất thải đi qua ruột già, làm cho thời gian niêm mạc (lớp lót của đại trực tràng) tiếp xúc với các chất gây ung thư tiềm ẩn (ví dụ axit mật) ꦬgiảm xuống.

Các nhà khoa học của Đại học Verona (Italy) cũng chỉ ra, chạy bộ làm giảm đáng kể lượng axit mật trong máu, nhất là khi những axit được coi là chất gây ung thư ở đàn ôn𒀰g trung niên. Dù chủ đích chỉ là chạy bộ giải trí thì chạy bộ cũng làm giảm khả năng ung thư đại trực tràng.

Ung thư nội mạc tử cung

Theo nghiên cứu của Viện Phòng chống Ung thư California (Mỹ), phụ nữ thừa cân và béo phì tập thể dục ít nhất ba giờ mỗi tuần có nguy cơ phát triển ung thư nội mạc tử cung thấp hơn 24% so với người tập ít hơn một nửa mỗi tuần. Cũng như ung thư vú, nồng độ estrogen trong máu cao làm tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung. Hoạt động thể chất với cường độ nhẹ đến trung bình làm giảm nguy cơ ung thꦯư nội mạc tử cung. Trong khi, thời gian ngồi nhiều làm tăng nguy cơ mắc ung thư này và ung thư vú.

Mai Cat
(Theo Everyday Health)