Khoảng 100 triệu đàn ông trên thế giới được😼 cho là mắc chứng rối loạn trầm cảm. Tại Việt Nam, theo Tổ chức Y tế thế giới có ♈khoảng 2,45% dân số đối mặt với vấn đề này. Giới khoa học mặc dù không khẳng định nồng độ testosterone thấp gây trầm cảm nhưng các nghiên cứu đang cho thấy có mối liên hệ giữa lượng hormone trong cơ thể và sức khỏe tinh thần ở đàn ông.

TS.BS Từ Thành Trí Dũng, Trưởng khoa Nam học - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, cho biết, một nghiên cứu ở Toronto, Canada, đã kiểm tra nồng độ hormone ở những người đàn ông bị trầm cảm và nhận thấy phần lớn trong số họ có mức testosterone sinh học thấp. Trong khi đó, một nghiên cứu ở Washington, Mỹ, cho thấy 56% bệnh nhân có nồng độ testosterone thấp có dấu hiệu trầm cảm. Ở những người đàn ông này, ngoài các triệu chứng về sức khỏe tinh thần nói trên thì họ cũng gặp các rối loạn sức khỏe sinh lý như giảm ham muốn tình dục và rối loạn꧙ cương dương.

Các bác sĩ cũng đã kiểm chứng mối liên hệ giữa hormone sinh dục nam và sức khỏe tinh thần bằng cách sử dụng testosterone như là liệu pháp chữa trầm cảm. Một công bố trên tờ The Guardian báo cáo từ 27 thử nghiệm trên gần 2.000 nam giới cho thấy các triệu chứng trầm cảm được 𓄧cải thiện tăng 130% đối với nhóm bệnh nhân nam được điều trị bằng testosterone, số liệu mà nhóm nghiên cứu cho biết là ngang bằng với hiệu quả của thuốc chống trầm cảm đã được cấp phép. Kết quả được ghi nhận trong vòng 6 tuần kể từ khi bắt đầu điều trị.

Theo Hội Niệu khoa Mỹ (AUA), ngưỡng tham chiếu giới hạn dưới của testosterone ở người đàn ông trưởng thành khoảng 300 ng/dL. Tuổi tác là yếu tố có tác động rất lớn đến sự suy giảm hormone sinh dục ở nam giới. Từ sau tuổi 30, mỗi năm cơ thể phái mạnh bị suy giảm 1 - 2% lượng testosterone và đến tuổi 55 - 60 thì lượng nội ti🎀ết tố này chỉ còn khoảng 50% so với thời trai trẻ.

Ngoài tuổi tác thì các yếu tố khác cũng khiến nồng độ testosterone suy giảm, như: thiếu cân bằng dinh dưỡng, thừa cân béo phì, sử dụng một số loại thuốc chữa bệnh, căng thẳng tr𒐪ong cuộc sống...

Tình trạng stress khiến nam giới bị giảm hormone sinh dục, và khi thiếu loại hormone này lại khiếnಌ cho 💟sức khỏe tinh thần ở đàn ông càng đi xuống, tạo nên một vòng luẩn quẩn. Do vậy, để chăm sóc tốt nhất cho sức khỏe của bản thân, nam giới cần phải duy trì nồng độ testosterone ở mức đầy đủ và ổn định.

Theo TS.BS Từ Thành Trí Dũ🐼ng, để tăng nồng độ testosterone, các quý ông cần kiên trì phối hợp nhiều giải pháp, từ dinh dưỡng, tập luyện, điều chỉnh lối sống cho đến việc bổ sung thêm các dưỡng chất quý từ thiên nhiên. Các thực phẩm được xem là "bí quyết vàng" cho nam giới gồm hàu và các loại hải sản, các loại cá giàu chất béo (cá hồi, cá trích) rau lá xanh, dầu ô liu, dưa hấu, quả lựu... Những thực phẩm này có chứa nhiều kẽm, vitamin D và magiê, những thành tố giúp tăng cường sức khỏe sinh sản nam giới.

Các môn thể dục thể thao như tập tạ, chạy nước rút, bơi lội cũng là cách hiệu quả để gia tăng lượng hormon🔯e sinh dục nam. Duy trì chế độ tập luyện đều đặn cũng là cách để các quý ông kiểm soát tốt cân nặng, đốt cháy lượng mỡ trắng dư thừa, loại mỡ được coi là nguyên nhân làm sụt giảm testosterone.

Việc duy trì lối sống cân bằng và giảm căng thẳng là điều mà các quý ông không nên xem thường. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ💯 tiết ra cortisol, đây là yếu tố có thể làm giảm lượng testosterone trong cơ thể.

Đồng thời, việc bổ sung các dưỡng chất đặc hiệu từ thiên nhiên là cách hiệu quả giúp nam giới tăng đáng kể nồng độ testosterone một cách đều đặn và lâu dài. Hiện nay, tron𝓀g tự nhiên có hai tinh chất quý là Eurycoma Longifolia và hàu đại dương, đã được chiết xuất thành công để giúp nam giới tăng cường sinh lực. Nếu cơ thể nam giới được bổ sung đều đặn hai tinh chất này, lượng hormone trong cơ thể được đảm bảo. Từ đó, không chỉ sức khỏe thể chất và đời sống sinh lý được duy trì, mà sức mạnh tinh thần cũng sẽ được nâng cao, hạn chế tình trạng dễ bị căng thẳng, lo âu kéo dài, thậm chí là trầm cảm.

"Trong bối cảnh việc sử dụng testosterone ngoại sinh cần các xét nghiệm theo dõi cẩn thận cũng như có sự hướng dẫn của bác sĩ thì việc tăng testosterone nội sinh từ các dưỡng chất thiên nhiên là một giải pháp an toàn và tiện lợi . Các quý ông nên tă🍌ng cường và duy trì sự ổn định testosterone ngay cả khi đang còn khỏe mạnh hoặc bắ💦t đầu xuất hiện dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nam", TS.BS Từ Thành Trí Dũng lưu ý.

Thanh Nguyên