K🌺ỹ thuật thở mặt trăng của Ấn Độ cổ đại được cho là phương pháp tự nhiên giúp giảm căng thẳng và dễ ngủ.
Nghe một chương trìn✨h thú vị, đi đến một nơi khác trong nhà và thư giãn, nhắc nhở bản thân tình trạng này tạm thời là những lời khuyên của chuyên gia khi bạn khó ngủ.
Không cần chi hàng triệu USD để đảo ngược lão hóa, nhà khoa học Venki Ramakrishnan áp 🌠dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, ngủ đủ giấc và tập thể dục.
Sử dụng chăn riêng với bạn đời có thể giúp mọi người thoải mái hơn khi ngủ, bởi thân nhiệt của nam và nữ giới thường ꦦbiến đổi khác nhau trong đêm.
Chuyên gia giấc ngủ chia sẻ phương ph𝔉áp hình dung các chi tiết của ngôi nhà giúp mọi người nhanh chóng chìm vào giấc.
Các cơn ác mộng phổ biến như rơi từ trên cao, rụng răng hoặc bị truy đuổi là biểu hiện của trạng thái căng thẳ🐠ng, tự ti hay cảm giác trốn tránh.
Ba tôi năm nay 67 tuổi, gần đây thường xuyên mất ngủ dẫn đến mệt mỏi, tình trạng này có nguy hiểm không? (Hồng, 35 tuổi,🌠 TP HCM)
Tôi có thói quen ngủ muộn, cơ thể hay mജệt mỏi vì thiếu ngủ, điều này khi🐷ến cân nặng tăng hay giảm? (Hà, 34 tuổi, Phú Thọ)
Ăn uống, vận động hợp lý, tiếp xúc ánh sáng thường xuyên, tập thể dục, tránh caffeine, giữ phòng ngủ mát mẻ giúp ngủ 🌜ngon và sâu hơn trong thời điểm giao mùa.
Giấc ngủ ngắn dưới 30 phút giúp não bộ nghỉ ngơi v✱à tăng cường sự tỉnh táo mà không gây mệt mỏi khi thức dậy.
Chế độ ăn uống, tiểu đêm, tuổi tác, tình trạng lo lắng căng thẳng là nhꦅững nguyên nhân khiến nhiều người tỉnh giấc giữa đêm mà không thể ngủ trở lại.
Làm việc quá sức dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng, rối loạn giấc ngủ, nguy cơ đột tử nhưng đa số chấp nhận lối sống𒅌 này vì áp l💃ực "cơm áo gạo tiền".
Ngủ trưa quá dài, dùng điện thoại trước khi vào giấc, ăn quá nhiều hoặc quá ít🅘 vào buổi tối đều có thể ảnh hưởng thời lượng và chất lượng🥃 giấc ngủ.
Ngủ muộn, ngủ nướng, hút thuốc, ăn vặt hay uống rượu trước khi đi ngủ đều có thể làm tăng kh🤡ả năng mắc các bệnh tim, mạch vành, làm giảm tuổi thọ.
Người Nhật giữ phòng ngủ mát mẻ, tắm vòi sen và ăn nhẹ, sau đó ngủ trên sàn nhà, sử ♒dụng liệu pháp hương thơm, máy♉ tạo âm thanh trắng.
Kỹ thuật thở, tưởng tượng, thả lỏng và giãn cơ có thể giúp mọi người thiếp đi 🅰nhanh chóng hơn, theo các cꦫhuyên gia giấc ngủ.
Xem tivi, uống cà phê, lướt web và thậm chí là ♓uống nướ♛c cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.
Tôi thường xem phim đến 3h sáng, ngủ𒐪 đến 12h trưa hôm sau (đủ 8 tiếng) để cơ thể hồi phục, điều này đúng hay sai? (Linh, 29 tuổi, Hà Nội).
MỹNhẫn thông minh, đệm tự điều chỉnh nhiệt độ, mặt nạ che mắt, nജẹp mũi chống ngáy... giúp doanh nhân Peter Diamandi💖s nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Thả lỏng tâm trí, liệu pháp thay thế hormone, bổ sung sắt và vitamin là 3 t🌺rong 9 cách giúp nâng cao ch𒐪ất lượng giấc ngủ ở phụ nữ giai đoạn mãn kinh.
