Bài tập cười hay yoga cười không đòi hỏi nhiều kỹ thuật và dễ thực hiện. Người mắc Covid-19 chỉ cần cười v🥃à kết hợp một số chuyển động cơ thể khác như vỗ tay hay hít thở. Ngay cả khi không bước ra khỏi nhà, bệnh nhân Covid-19 💃vẫn có thể cải thiện khả năng miễn dịch bằng các bài tập yoga cười từ 15 đến 30 phút.
Theo chuyên gia Nidhi Jaswal, Viện Nghiên cứu và giáo dục Y khoa Post Graduate, Yoga cười tăng cường các tế bào miễn dịch và các kháng thể chống nhiễm trùng. Thống kê chỉ ra, 15 phút tập cười trong mỗi ngày tương đương với 30 phút tập cardio tần suất 3 lần/tuần. Đồng thời, 10 phút cười bụng (cười to không kiềm chế) tương đương với nửa giờ tập cardio và 10 phút cười sảng kꩲhoái bằng 30 phút trên máy chèo thuyền.
Yoga cười giúp cải thiện khả năng miễn dịch cho bệnh nhân Covid-19. Ảnh: iStock
Với các bệnh nhân Covid-19, tiếng cười tốt cho hệ hô hấp vì nó mở rộng phổi. "Yoga cười làm tăng dung tích phổi bằng cáꦕch đảm bảo nhịp thở có kiểm soát", TS Sonu Goel cho biết. Theo đó, bài tập này làm tăng thêm sự thông khí của 30% phế nang (túi khí trong phổi) vốn không thường hoạt động trong quá trình thở bình thường.
Các chuyên gia y tế đang cố gắng kh♌ám phá các cách tự nhiên và hiệu quả để cải thiện khả năng miễn dịch trước virus SཧARS-CoV2. "Các phương pháp thực hành như Yoga hay thiền có lợi ích đối với người mắc Covid-19 trong việc cải thiện khả năng miễn dịch", TS Goel thông tin thêm.
Ngoài ra, yoga cười cũng là bài tập giúꦦp giảm căng thẳng thể chất, tinh thần đồng thời đem lại sự cân ꩵbằng về cảm xúc. Một số thống kê chỉ ra, căng thẳng là "kẻ giết người số một" và hơn 70-80% bệnh tật có nguyên nhân từ căng thẳng.
Tiến sĩ Rakesh Gupta, Viện Nghiên cứu Sức khỏe cộng đồng, cho biết: "Yoga cười có khả năng thay đổi tâm trạng của bệnh nhân trong vòng vài phút bằng cách giải phóng một số hóa chất 🐈khỏi não gọi là endorphin. Nếu tâm trạng tốt, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và vui vẻ cả ngày". Đồng thời, tiếng cười cũng là liều thuốc hỗ trợ cho việc điều trị chứng trầm cảm, giảm huyết áp, và các triệu chứng dị ứng, hen suyễn, viêm khớp...
Môn yoga cười được bác sĩ Kataria (Ấn Độ) sáng lập năm 1995, đã được áp dụng ở nhiều 🌱nước như Singapore, Mỹ, Đan Mạch... Đây là một môn khoa học về tiếng cười, cười càng♍ to, càng nhiều sẽ càng sảng khoái và tốt cho tinh thần.