Bài tập ở nhà với chiếc ghế
Các động tác căng duỗi cơ giúp cơ lưng, bụng và toàn thân đư𓄧ợc thư giãn. Mỗi động tác bạn thực hiện với chiếc ghế 10-20 lần cho mỗi bên để cơ thể đ♔ược dẻo dai.
Bài tập với ghế sofa
Chiếc ghế bành êm ái ở phòng khách có thể trở thành nơi lý tưởng để tập luyện, tại sao không? Bạn ngồi trên ghế, hơi ngả lưng ra sa♊u thực hiện các bài tập co duỗi chân cho phần eo được săn chắc. Bài tập này có ưu điểm là vừa tập luyện vừa có cảm giác được nghỉ ngơi thư giãn trên chiếc ghế ê♑m ái.
Tập luyện với dụng cụ có sẵn
Hai chai nước với trọng lượng vừa phải thay thế cho quả tạ nhỏ có thể ꩵhỗ trợ bạn tập luyện để các động tác squat, gập bụng trở nên hiệu quả hơn.
Tập luyện với bóng
10 phú💃t tập những bài căng duỗi với bóng đem lại hiệu quả tương đương một giờ hì hục tập ở gym. Các bài tập này đặc biệt có hiệu quꦗả giúp chị em lấy lại vóc dáng sau khi sinh em bé.
Khánh Ly