Đổ mồ hôi càng nhiều càng tốt

Xông hơi, yoga nóng và tập thể dục cường độ cao tốt cho sức🐼 khỏe nhưng có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận nếu không uống đủ nước. Theo Tổ chức Thận Quốc gia Mỹ, nguyên nhân là những hoạt động này khiến lượng lớn nước trong cơ thể thoát ra ngoài qua mồ hôi. Càng đổ nhiều mồ hôi, lượng nước tiểu càn▨g sản xuất ít hơn, tạo điều kiện cho khoáng chất gây sỏi lắng đọng và kết dính trong thận, đường tiết niệu.

Uống nhiều nướcﷺ để đi tiểu thường xuyên, nhất là khi thời tiết nóng, tập thể dục,෴ giúp phòng tránh sỏi thận.

Tránh thực phẩm giàu oxalate để ngăn sỏi thận

Oxalat có trong nhiều loại thực phẩm gồm rau củ quả🎶, ngũ cốc, các loại hạt, đậu, chocolate và trà. Thực phẩm chứa hàm lượng oxalate cao như đậu phộng, rau cải bó xôi, cꦕủ cải đường, chocolate và khoai lang. Người có sỏi canxi oxalate (loại sỏi thận phổ biến nhất) nên ăn những món này với lượng vừa phải.

Cắt giảm thực phẩm giàu oxalate giúp giảm sỏi thận canxi oxalate là quan niệm chưa đúng. Tiến sĩ Allan Jhagroo, Trường Đại học Wisconsin, Mỹ, cho biết hầu hết sỏi oxalat hình thành khi oxalat liên kết với canxi trong nước tiểu. Mọi người có thể ăn các món giàu canxi và oxalate trong cùng một bữa. Khi đó, hai chất này có khả năng liên kết với nhau trong dạ dày và ruột trước khi thận xử lý, giảm khả năng hình thành sỏi thận.

Canxi là nguyên nhân gây sỏi

Nhiều người cho rằng canxi là "thủ phạm" chính tạo ra sỏi c🐷anxi oxalate. Tiến sĩ Jhagroo cho biết có những người bị sỏi thận tái phát dù đã cắt giảm lượng canxi hấp thụ.

Ông Jhagroo lý giải chế độ ăn ít canxi mới làm tăng nguy cơ phát triển sỏi thận. Mọi người không cần giảm lượng canxi, thay﷽ vào đó hạn chế lượng muối trong chế độ ăn uống, nên kết hợp thực phẩm giàu canxi và nhiều oxalate.

Chỉ có một loại sỏi thận

Ngoài canxi oxalate, loại sỏi thận phổ biến khác là sỏi axit uric. Thịt đỏ, nội tạng và động vật có vỏ có nồng độ cao hợp chất hóa học tự nhiên là purine. Lượng purine cao dẫn đến cơ thể 🍸sản xuất axit uric nhiều hơn và tạo ra lượng axit lớn hơn để thận bài tiết. Nồng độ axit cao trong nước tiểu khiến sỏi axit uric dễ hình thành hơn.

Theo Tổ chức Thận Quốc gia Mỹ, để phòng ngừa sỏi, nên cắt giảm thực ▨phẩm chứa nhiều purine, ăn uống lành mạnh, ưu tiên rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và sản phẩm từ sữa ít béo. Hạn chế đồ ăn, thức uống nhiều đường, nhất là sirô ngô. Không uống nhiều rượu vì nó cũng có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu.

Sỏi thận có thể chữa khỏi hoàn toàn

Sỏi thận có thể tiếp tục hình thành sau khi người bệnh đã được điều trị. Theo Tiến sĩ Jhagroo, nếu người bệnh không dùng 🎀thuốc phù hợp và điều chỉnh chế độ ăn uống, sỏi có thể quꦿay lại. Sỏi thận tái phát cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề khác như bệnh thận.

Anh Ngọc