Bơ

Quả bơ cung cấp chất béo, chất xơ lành mạnh, tăng hormone testosterone. Loại quả này có beta-sitosterol - một loại sterol thực vật tự nhiên, tác động tích cực đến mức cholesterol trong máu, c📖ân bằng hormone căng thẳng cortisol. Sterol thực vật cũng ảnh hưởng đến estrogen, progesterone - hai hormone chịu trách nhiệm về 🐼rụng trứng, chu kỳ kinh nguyệt.

Bơ chứa nhiều chất béo và chất xơ có lợi cho tim, cung cấp năng lượng, cải thiện sức khỏe sinh lý. Vitamin B6 trong quả này góp ph🅠ần giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như mệt mỏi, đầy hơi và cáu kỉnh. Phái đẹp có thể ăn bơ cả quả hoặc kết hợp với các món như salad, sữa chua.

Anh đào

Melatonin trong anh đào giúp ngon giấc, góp phần cân bằng hormone. Lượng magie cao làm giảm hormone cortisol, điều chỉnh hor🦂mone adrenaline trong cơ thể, kiểm soát nội tiết tố. Quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, hydroxycinnamate có thể bảo vệ tế bào da, chống lại tác hại của tia cực tím.

Quả mọng

Dâu tây, nam việt 🌸quất, mâm xôi nhiều vitamin, khoáng chất, chất෴ xơ và các hợp chất thực vật có lợi, bao gồm cả phytoestrogen. Ăn những loại quả này tốt cho sinh lý nữ. Bên cạnh chất chống oxy hóa, quả mọng còn rất giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin C còn hỗ trợ sản xuất collagen, cho làn da khỏe mạnh và trẻ trung.

Lựu

Lựu chứa nhiều hợp chất tự nhiên có lợi, ức chế enzyme trong cơ thể phụ nữ chuyển đổi estrone (estrogen thể nhẹ) thành loại estrogen mạnh là estradiol. Estradiol hỗ trợ ngăn chặn quá trình s🍸ản xuất estrogen thừa, có lợi trong điều trị các bệnh ung thư nhạy cảm với hormone như ung thư vú.

L﷽oại quả này giàu vitamin C, K, E, B9 (folate), khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa mạnh như polyphenol. Chúng ức chế tăng sinh melanocyte, giảm sản xuất sắc tố melanin, làm chậm quá trình lão hóa để làn da tươi ෴trẻ, đều màu.

Đu đủ

Màu đỏ cam của đu đủ đến từꦐ lycopene và beta carotene (tiền chất của vitamin A). Lycopene là chất chống oxy hóa, làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung và vú, góp phần ổn định cholesterol và huyết áp.

Đu đủ cũng chứa nhiều enzyme có khả năng kích thích sản sinh nội tiết tố nữ estrogen. Một loại enzyme là papain giúp giảm viêm ở phụ nữ. Enzyme cũng làm𝓰 giảm đau bụng kinh, đau liên▨ quan đến lạc nội mạc tử cung.

Bên cạnh ăn nhiều thực phẩm lành mạnh để thúc đẩy sản xuất estrogen tự nhiên, nữ giới cần giữ tinh💫 thần thoải mái. Căng thẳng quá nhiều khiến cơ thể giải p꧃hóng lượng hormone cortisol. Nồng độ hormone này quá cao do căng thẳng có nguy cơ gây ra mất cân bằng nội tiết tố, mất ngủ, mệt mỏi. Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe tổng thể và duy trì cân nặng khỏe mạnh, cân bằng hormone.

Lê Nguyễn (Theo WebMD)