Ngoài cung cấp protein, quả bơ còn chứa kali, chất xơ tốt. Chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất trong quả bơ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tốt c𓄧ho tiêu hóa.
Một củ khoai tây vừa có vỏ chứa khoảng 5 g protein, giàu kali và vitamin C. Khoai tây có thành phần chủ yếu💧 là tinh bột, một ít các loại đường đơn giản như sucrose, glucose và fructose. Cha mẹ nên cho trẻ ăn khoai tây nướng hoặc luộc thay thế những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe.
Rau ch🧸ân vịt giàu protein, vitamin A, K và C giúp duy trì hệ thống miễn dịch ổn định. Chúng còn góp phần bảo vệ thị lực và thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh.
Ngoài protein thꦺực vật, đậu nành còn cung cấp 🐼chất xơ, chất béo lành mạnh. Thực phẩm này dễ ăn, ngon miệng, có thể chế biến thành nhiều cách, là lựa chọn phù hợp cho bé. Mẹ có thể nấu cháo đậu hũ non với bí đỏ, đậu hũ với thịt băm cho con.
Một quả bắp ngọt có hơn 5 g protein; giàu chất xơ không hòa tan, các chất như cellulose, lignin, hemicellulose. Bắp ngọt cũng cung cấp nhiều loại vitamin như vitamin A, B, D và khoáng chất giúp trẻ𝐆 tăng trưởng tốt hơn.
Lê Nguyễn (Theo Health Shots)
Ảnh: Freepik