Khoa học đã chứng minh những thay đổi nhỏ sẽ cải thiện thể chất, tinh thần của bạn. Dưới đây là 6 điều bạn nên làm ngay để cơ thể khỏe mạnh hơn, theo Huffington Post.
Ảnh: epoal.com.
Tránh tư duy tập thể dục như nghĩa vụ
Nếu coiꦚ vận động là𝓡 nghĩa vụ, bạn sẽ có xu hướng thưởng cho bản thân. Ngược lại, tập luyện với tinh thần vui vẻ, coi đó là tận hưởng thời gian riêng tư giúp bạn đạt kết quả tốt hơn và chú ý hơn đến bữa ăn của mình.
Ăn chocolate đen
Khi thấy uể oải hoặc thèm đồ ngọt, ꦐhãy ăn chocolate đen với 70% ca cao. Nó không chỉ tốt cho tim mạch, 🎐ít đường mà còn cung cấp năng lượng.
Cung cấp vitamin C cho làn da
Để chăm sóc làn da, hãy sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm có chứa vitamin C để ngăn chặn quá trình oxy hóa. Chọn loại kem chứa 10% vitamin để đủ nhận thấy tác dụng mà không tác động da quá 🏅mạnh.
Thiền
Điều quan trọng của thiề🍸n không phải cố làm cho tâm ꦡtrí trống rỗng mà là tập trung vào một điều gì đó giúp bạn cảm thấy bình tĩnh, nguôi ngoai. Bạn có thể tưởng tượng trong đầu hình ảnh dòng nước chảy hoặc quang cảnh bãi biển để thiền dễ dàng hơn.
Ăn nhiều rau củ
Rau củ thường không được động đến nếu dọn kèm các món khác. Lời khuyên dành cho bạn là ăn rau củ trước khi dùng thịt, cá để tăng hấp thụ chất xơ đồng𝓰 thời giảm lượng calo vào cơ thể.
Ưu tiên giấc ngủ
Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Người bận rộn hoặc phải chăm con nhỏ ít có thời gian nghỉ ngơi, trong mọi hoàn cảnh nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng𝔉. Giấc ngủ là ưu tiên số một dù cho bạn phải bỏ vài buổi tập gym ban sáng.
Minh Nhật