Cà rốt giàu beta-carotene được cơ thể chuyển đổi thà🐠nh ꦰvitamin A. Chất dinh dưỡng này rất quan trọng với sức khỏe mắt, hỗ trợ thị lực và phòng tránh bệnh về mắt. Sinh tố, nấu canh xương, cháo, soup... là những món từ cà rốt phù hợp cho trẻ.

Các loại hạt cung cấp vitamin E dồi dào, hoạt động như chất chống oxy hóa giúp bảo vệ thị lực của trẻ. Chất dinh dưỡng này còn hỗ trợ khả năng hấp thụ beta-carotene cũng như các loại vitamin và khoáng chất khác trong cơ thể. Ch🌟a mẹ nên đưa hạt hạnh nhân, hồ trăn và hạt óc chó vào chế độ ăn của bé, xay nhuyễn cho trẻ nhỏ đế tránh hóc.

Các loại đậu gồm đậu đen, đậu lăng🌱, đậu phộng giàu kẽm. Khoáng chất này hỗ trợ hoạt động và bảo vệ🐷 mắt khỏi tổn thương do tác động của ánh sáng chói.

Quả mọng có lợi cho mắt, giàu vitamin C hỗ trợ phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Đây còn là nguồn cung cấp catechin - chất chống oxy hóa hỗ trợ hoạt động của mô võng mạc phản ứng với ꦐánh sáng. Dâu tây, mâm xôi, ⛦việt quất… là những quả mọng bổ dưỡng cho trẻ.

Trứng có lòng đỏ giàu vitamin A, lutein và zeaxanthin đều giúp tăng cường thị lực. Vitamin A hỗ trợ chống lại các bệnh về mắt và nhiễm trùng. ♛Lutein và zeaxanthin là t🌠hành phần cấu tạo nên điểm vàng trong mắt.

Cải xoăn có nhiều lutein và zeaxanthin🏅, vitamin như vitamin C, K, sulforaphane, góp phầ꧃n ngăn chặn hình thành một số tế bào ung thư. Cải xoăn làm salad, ăn kèm bánh mì hoặc sinh tố đều là món ăn nhẹ ngon miệng cho trẻ.