Sinh tố làm từ rau xanh (rau bina, bông cải xanh) kết hợp với các loại củ, quả (xoài, dứa, cà rốt) và nướ💖c dừa là món trẻ yêu t✅hích. Chúng còn cung cấp vitamin C dồi dào, hỗ trợ tăng sức đề kháng của cơ thể.

Rau bina và cà rốt chứa kẽm - khoáng chất quan trọng đố⛎i với sức khỏe mi🅰ễn dịch, giảm triệu chứng cảm lạnh.

Thịt nạc cung cấp protein duy 𒈔trì sức mạnh và năng lượng cho cơ thể. Kẽm trong thịt nạc giúp các tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng. Các món ăn nhẹ từ thị♛t nạc gồm cháo thịt bằm, ruốc thịt.

Hạt óc chó chứa axit b🐓éo omega-3 có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Omega-3 có tác dụng phòng ngừa bệnh tim,ꦑ não và nhiễm trùng đường hô hấp. Trẻ ăn trực tiếp hoặc thêm hạt óc chó vào ngũ cốc, sữa chua để tăng thêm chất xơ, protein.

Sữa chua có các c🃏hủng vi khuẩn có lợi gọi là men vi sinh. Chúng sống trong ruột tốt cho tiêu hóa và giúp cơ thể t♒ăng cường sức đề kháng. Thêm trái cây xắt nhỏ hoặc quả mọng vào sữa chua để tăng vị ngọt tự nhiên.

Hạt bí ngô giòn, ngậy, d🏅ễ ăn, là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Ngoài🍌 hạt bí ngô rang giòn, ba mẹ có thể làm món bơ hạt phết lên bánh mì trong các bữa ăn nhẹ tốt miễn dịch cho con.

Trái cây và rau giàu vi𓂃tamin C như cam, qu💧ýt, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh và khoai lang hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Trái cây và rau phù hợp làm món salad, luộc ăn trực tiếp hoặc xay nhuyễn nấu cháo đều có lợi cho bé.