Nấm phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn của bé nhằm tăng cường khả năng miễn dịch trong những ngày trở lạnh. Nấm có nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin D, kali, c💝hất x🙈ơ, đồng và selen.
Trái cây có múi như cam♎, quýt, bưởi giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giảm nguy cơ nhiễm trùng và mắc bệnh. Chất chống oxy hóa như vitamin C có thể làm giảm số lượng các gốc tự do có hại trong cơ thể.
Bông cải xanh cùng các loại rau họ cải đều giàu vitamin A, C, E, K, chất xơ, canxi và protein. Chúng g🐈iúp chống lại nhiễm trùng và giữ cho cơ thể trẻ khỏe mạnh. Loại rau này có thể phù hợp cho bé ăn dặm với các món như hấp, luộc, nghiền.
Cá béo như cá hồi chứa axit béo omega-3 gi🥃úp giảm viêm, góp phần bảo vệ phổi khỏi nhiễm trùng đường hô hấp, cảm lạn🌳h. Nó cũng kích hoạt các tế bào bạch cầu, tác nhân quan trọng để chống nhiễm trùng.
Sữa chua chứa các vi sinh vật có lợi hỗ trợ xây dựng hệ thống miễn dị✨ch cho trẻ bằng cách thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ăn sữa chua cùng trái cây hoặc yến mạch, góp phần tăng lượng chất xơ, giảm táo bón cho trẻ.
Các loại hạt rất giàu vitamin, khoáng chất, có thể tăng khả năng miễn dịch, giảm nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ𒐪.🔯 Chúng có thể ăn trực tiếp hoặc ăn cùng sữa chua để hỗ trợ đề kháng tốt hơn.
Trứng cung cấp protein cần thiết cho hệ miễn dịch của trẻ phát triển. Trứng còn giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu. Các món phù hợp với trẻ bao gồm trứng bác, luộc, ố♑p la.
Bảo Bảo (Theo Health Shots)
Ảnh: Freepik