꧒Gan là cơ quan đảm nhận nhiều chức năng đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, bao gồm đào thải độc tố, chuyển đổi chất độc thành chất thải, làm sạch máu, chuyển hóa các chất dinh dưỡng... Gan suy yếu có nguy cơ dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng. Song các bệnh gan có thể phòng ngừa thông qua duy trì thói quen lành mạnh mỗi ngày.

Ăn uống lành mạnh: 🥂Thực phẩm ăn vào có tác động đến nhiều cơ quan khác nhau, bao gồm cả lá gan. Ưu tiên chế độ ăn giàu chất xơ (ngũ cốc nguyên hạt, gạo, trái cây, rau củ tươi), sữa (sữa ít béo, phô mai với lượng vừa phải), chất béo tốt (dầu ô liu, các loại hạt, cá hồi, cá mòi), uống nhiều nước. Ăn thực phẩm giàu calo, chất béo bão hòa và carbohydrate tinh chế ở mức vừa phải để giảm quá tải cho gan.

Quan hệ tình dục an toàn:ꦍ Virus viêm gan B (HBV), virus viêm gan C (HCV) có thể lây truyền qua đường tình dục. Các biện pháp tình dục an toàn như dùng bao cao su, quan hệ một vợ một chồng giúp phòng tránh lây truyền căn bệnh này.

Tiêm vaccine:𓆏 Một số loại vaccine có tác dụng phòng ngừa viêm gan A và B ở nhiều lứa tuổi. Người lớn, trẻ em tham khảo tư vấn của bác sĩ để tiêm vaccine phòng bệnh gan liên quan đến virus.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ🍬 không do rượu (NAFLD). Người béo phì có thể giảm cân bằng cách ăn uống lành mạnh, ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, protein, giảm loại giàu calo và tập thể dục thường xuyên.

Không tự ý dùng thuốc: ꧟Một số loại thuốc không kê đơn và thực phẩm bổ sung nếu tiêu thụ không đúng liều lượng có nguy cơ gây tổn thương, khiến gan quá tải, lâu ngày dẫn tới bệnh gan. Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng, đi khám khi có triệu chứng bất thường.

Không uống nhiều rượu bia:💃 Uống rượu bia quá mức dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về gan, thậm chí ung thư gan. Chúng phá hủy các tế bào trong gan, dẫn đến tổn thương cơ quan này. Phụ nữ nên uống rượu ở mức một ly, trong khi nam giới chỉ tối đa hai ly mỗi ngày.

Tập thể dục đều đặn:𝄹 Hoạt động thể chất thường xuyên cần thiết để duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh. Các bài tập này còn giảm căng thẳng cho gan, tăng cường năng lượng cho cơ thể. Tập thể dục như đi bộ, đạp xe, bơi lội... ít nhất 150 phút mỗi tuần để cơ thể khỏe mạnh.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Người có khả năng mắc bệnh gan⛄ cao như uống nhiều rượu bia, có yếu tố di truyền trong gia đình hoặc xuất hiện triệu chứng nghi ngờ nên đi khám sức khỏe định kỳ. Phát hiện và điều trị sớm giúp phòng tránh biến chứng nguy hiểm.

Bảo Bảo (Theo Health Shots)