Bác sĩ Hoàng Nam, Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết các triệu chứng phổ biến của ợ nóng là cảm giác nóng rát ở ngực hoặc cổ họng, vị chua trong miệng, khó nuốt, cảm giác như thức ăn bị mắc kẹt trong cổ họng, trào ngược dạ dày lên m♔iệng. Một số người còn bị buồn nôn hoặc nôn, đau họng, khàn giọng, ho, thở khò khè. Để giảm các triệu chứng khó chị♓u này, bạn có thể áp dụng một số cách đơn giản ngay tại nhà.

Kẹo cao su không đường

Nhai kẹo cao su kích thích tiết nước bọt và nuốt. N🙈ước bọt giúp làm loãng và loại bỏ axit khỏi thực quản. Việc tăng lượng nước bọt tiết ra sau bữa ăn giúp ngăn ngừa sản xuất axit. Bạn có thể nhai thanh kẹo cao su trong 30 phút để giảm chứng ợ nóng, ợ chua.

Nới lỏng thắt lưng

Ợ nóng xảy ra khi các chất trong dạ dày trào lên thực quản, nơi axit dạ dày có thể đốt cháy các mô. Mặc quần áo bó sát ép bụng có thể đẩy axit lên thực q🥃uản. Nới lỏng thắt lưng hoặc mặc quần áo rộng rãi nếu bạn dễ bị ợ nóng.

Ngồi thẳng lưng, kê cao đầu khi ngủ

Cúi người hoặc ngồi thụp xuống ghế có thể gây áp lực lên bụng, đẩy axit vào thực quản. Thay đổi tư thế thoải mái giúp giảm axit trong dạ dày. Bạn có thể ngồi thẳng lưng hoặc duy trì tư thế thẳng đứng. Tư thế này giúp giảm áp lực lên bụng vì sau khi ăn có thể khiến axit dạ dày trào ngược lên thực quản, dẫn đến chứng ợ nóng. Kê cao đầu giường hoặc nằm nghiêng khi ngủ có thể giảm axit và giảm chứng ợ nóng vào ban đêm.

Ăn nhẹ trước khi đi ngủ

Ăn quá no trước khi đi ngủ có thể khiến axit trào ngược lên thực quản khi bạn nằm xuống. Ngừng ăn 3 giờ trước khi đi ngủ giúp hạn chế ợ nóng và ngủ ng൲on hơn vào buổi tố🌃i.

Ngừng hút thuốc

Nếu bạn thường xuyên hút thuốc thì nên hạn chế. Hút thuốc làm chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày axit trở nên trầm trọng, thực quản dễ bị tổn thương. Ngưng hút thuốc lá có thể giảm đáng kể triệu chứng khó chịu này.

Ăn chuối

Chuối có chứa chất k𒁏háng axit tự nhiên. Ăn một quả chuối mỗi ngày giảm ợ n🍃óng đáng kể, chống trào ngược axit.

Giấm táo

Giấm táo là biện pháp khắc phục t♎ại nhà để cải thiện chứng ợ nóng và sức khỏe t♍iêu hóa. Bạn có thể pha loãng một thìa cà phê hoặc một thìa canh giấm táo với 238 ml nước và uống sau bữa ăn. Tuy nhiên, tránh lạm dụng giấm táo vì uống một lượng lớn hoặc giấm không pha loãng gây ra nhiều rủi ro như hỏng răng, tổn thương cổ họng, trào ngược axit.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng mạn tính làm chậm quá trình tiêu hóa, giữ thức ăn trong dạ dày lâu hơn. Nếu thức ăn ở trong dạ dày càng lâu thì bạn càng dễ bị ợ nóng, ợ🦩 chua. Bạn nên cố gắng điều chỉnh tâm trạng, hít sâu thở đều để giảm thiểu phản ứng căng thẳng, nhất là trước và sau khi ăn.

Thuốc kháng axit

Bác Hoàng Nam cho biết, thuốc kháng axit có chứ♐a canxi cacbonat hoặc magie để hạ axit dạ dày, làm dịu chứng ợ nóng. Các loại thuốc chứa magie giúp chữa lành vết loét dạ🐻 dày. Người mắc bệnh thận mạn tính không dùng thuốc kháng axit với magie. Một số thuốc kháng axit có nhiều muối nên bạn chỉ dùng khi thỉnh thoảng bị ợ nóng.

Mặc dù thường không𓃲 nghiêm trọng nhưng chứng ợ nóng gây khó chịu, có thể làm gián đoạn các hoạt động bình thường. Hầu hết mọi người cảm thấy nhẹ nhõm khi dùng thuốc axit hoặc điều chỉnh chế độ ăn uống. Bạn nên thay đổi chế độ ăn uống và lối sống giúp kiểm soát ch༺ứng ợ nóng. Cụ thể là tránh đồ ăn uống gây chứng ợ nóng như rượu bia, chocolate, cà phê, thực phẩm béo hoặc chiên, thức ăn nhiều dầu mỡ, hành, trái cây có múi, bạc hà, soda và đồ uống sủi bọt khác, thức ăn cay, cà chua...

chia sẻ thêm, thỉnh thoảng bị ợ nóng là điều bình thường. Nhưng nếu các triệu chứng xảy ra hơn 2 lần mỗi tuần, kéo dài hơn 2 tuần hoặc ợ nóng kèm theo khó khăn hoặc đau khi nuốt, buồn nôn, giảm cân, ho, cảm thấy có khối u trong cổ họ🌳ng, tiêu chảy hoặc đi tiêu phân đen thì bạn nên thăm khám bác sĩ. Chứng ợ nóng không được kiểm soát khiến cuộc sống của người bệnh trở nên khó chịu, gây tổn t🐈hương thực quản, làm tăng nguy cơ ung thư.

Lục Bảo