Ổi giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, carotene, kali và nước. Trái cây này ít chất béo, giàu chất xơ, mang ꦆlại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, chất xơ trong ổi giúp làm mềm phân, cải thiện nhu động ruột, nhuận tràng, tốt cho người táo bón. Tuy nhiên, một số người bệnh tiêu hóa nên hạn chế ăn ổi vì những lý do dưới đây.

Đầy hơi

Ổi dồi dào vitamin C, gấp 5 lần so với cam. Vitamin C hòa tan trong nước, nếu ăn quá nhiều, cơ thể khó hấp thụ vitamin C, đường fructose, dẫn đến đầy hơi. Nên ăn ổi khi cơ thể ổn định, hệ tiêu hóa khỏe, 1-2 quả ổi mỗi ngày. Người thường xuyên đầy hơi cần hạn chế.

Hội chứng ruột kích thích

Ổi giúp giảm táo bón, nhưng ăn quá nhiều dễ rối loạn tiêu hóa, không tốt cho người mắc hội chứng ruột kích thích. Tình trạng này xảy ra do cơ thể kém hấp thu đường fructose. Người mắc hội c🐼hứng ruột kích thích nên có chế độ ăn uống điều độ, giảm liều lượng tiêu thụ, chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày.

Đau dạ dày

Ổi chứa nhiều đường fructose khó hấp thu. Người đau dạ dày ăn ổi dễ đầy hơi, chướng bụng. Trái cứng, nếu nhai không kỹ dạ dày phải làm việc nhiều để nghiền nát, làm bùng phát cơn đau dạ dày. Không nên ăn ổi ho꧙ặc uống nước ép ổi khi bụ♋ng đói để tránh ảnh hưởng đến ruột.

Ổi là trái cây nhiệt thơm n🌌gon, bổ dưỡng, có thể ăn trực tiếp, làm nước ép, làm mứt hoặc nấu chín. Người bình thường chỉ nên ăn khoảng một quả mỗi ngày để an toàn cho hệ tiêu hóa. Nên ăn khi bụng no, sau bữa ăn hoặc trước khi luyện tập để nạp năng lượng. Tránh dùng trái cây vào ban đêm để giảm áp lực tiêu hóa.

Ngoài tác dụng với hệ tiêu hóa, ổi còn hỗ trợ giảm cân, góp phần ngăn ngừa ung thư, tꦇăng cường hệ miễn dịch. Lợi ích nhờ vào lượng chất xơ, chất chống oxy hóa, hàm lượng vitamin có trong ổi. Ổi có lợi cho người bệnh mắc bệnh tim mạch, tiểu đường muốn kiểm soát đường huyết, giảm ch💞olesterol xấu và tăng cholesterol tốt.

Anh Chi (Theo E Times, MedicineNet)

Độc giả có thể đặt câu hỏi về bệnh tiêu hóa tại đây để được bác sĩ giải đáp.