Dược sĩ Đỗ Xuân Hòa, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, khuyến cáo phụ nữ có kế hoạch sinh con nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, kết hợp bổ sung vita🦋min và dưỡng chất cần thiết như axit folic, vitamin B12, axit béo omega-3. Điều này giúp ổn định nội tiết tố, tăng cường sức khỏe cơ quan sinh sản, cải thiện chất lượng trứng, tăng khả năng đậu thai tự nhiên.

Cá béo như cá ngừ, cá mòi, cá hồi, có🐬 hàm lượng cao axit béo lành mạnh omega-3 hỗ trợ tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản. Từ đó, nồng độ hormone trong cơ thể cân bằng và quá trình rụng trứng được điều hòa, cải thiện chất lượng trứnᩚᩚᩚᩚᩚᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ𒀱ᩚᩚᩚg.

Hải sản như hàu, tôm bổ sung kẽm dồi dào, có tác dụng điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và chu trình rụng trứng. Phụ nữ được khuyến nghị bổ sung 8 mg kẽm mỗi ngày trong chế độ ăn để hỗ trợ ch💙ức năng sinh sản. Nam giới cũng nên ăn hải sản thường xuyên để tăng cường hormone testosterone, cải𓂃 thiện chất lượng tinh dịch.

Sữa và các chế phẩm từ sữa giàu chất béo bão hòa giúp quá trình rụng trứng thuận lợi hơn. Thực phẩm này cung cấp cho cơ thể các loại vitamin dễ tan trong chất béo như A, E, D, K. Dược sĩ Hòa cho biết phụ nữ sử dụng chủ yếu các loại sữ♔a ít béo có thể khó thụ thai hơn so với người tiêu thụ các loại 🌸sữa nguyên kem đủ chất béo.

Rau màu xanh sẫm như cải xoăn, rau bina, cải ngọt, bông cải xanh chứa nhiều folate, canxi, vitamin C, vitamin B9, sắt cần𝔉 thiết cho nuôi dưỡng trứng và tinh trùng khỏe mạnh. Các dưỡng chất này hỗ trợ phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Măng tây giàu dưỡng chất axit folic cần thiết cho việc tăng cường sức khỏe hệ thần kinh ở phôi thai. Hàm lượng các chất chống oxy hóa như glutathione, beta-carotene có trong măng tây giúp tăng chất lượng trứng và hỗ trợ quá trình kết hợp giữa trứng và ti🔴nh trùng.

Các loại đậu bổ sung cho cơ thể chất xơ, folate cần thiết để cân𒁃 bằng nội tiết tố và tăng cường sinh lý nữ. Ăn các loại đậu với lượng protein thực vật phù hợp có thể giảm nguy cơ vô sinh do rối loạn rụn🍃g trứng.

Quả bơ chứa thành phần chất béo lành mạnh và chất xơ hòa tan giúp cân bằng lượng đường trong máu, tăng tỷ lệ thụ thai thành công. Thành phần vitamin E, B6♛ trong quả bơ cũng góp phần điều hòa , cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung để quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi.

Các loại hạt như hạt óc chó, macca, lạc vừng, hạt hướng dương nên có trong chế ဣđộ ăn uống hằng ngày của phụ nữ đang mong con nhằm thúc đẩy khả năng sản xuất trứng và thụ thai. Chúng giàu các axit béo cần thiết, chất chống oxy hóa vitamin E, nhóm B và các khoáng chất như kẽm, magie, selen, folate hỗ trợ tăng cường chất lượng tế bào trứng.

Các tinh chất Lepidium Meyenii thiên nhiên chứa nhiều sterol, amino axit, axit béo và chất xơ... có khả năng duy trì và tăng cường hoạt động của hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng. Chúng hỗ trợ ổn định nội tiết tố ở nữ giới, nâng cao đời sống sinh lý, tăng khả năng mang thai.

Dược sĩ Xuân Hòa lưu ý phụ nữ canh thời gian giao hợp theo chu kỳ rụng trứng, đảm bảo vệ sinh vùng kín trước và sau khi quan hệ. Phái đẹp nên duy trì thói quen sống lành mạnh như tập thể dục, uống nhiều nước, hạn chế bia rượu, thuốc lá, ℱđồ uống nhiều caffeine. Nam giới cần chăm sóc🤪 sức khỏe sinh lý để tăng cường chất lượng tinh trùng.

An Thư