Đậu cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tóc như sắt, biotin (vitamin B7) và folate. 100 g đậu đ🐬en cung cấp 14% nhu cầu kẽm hàng ngày cho phụ nữ và 10% với nam giới. Đậu đen cũng chứa mangan, saponin và protein góp phần ngăn tóc lão hóa, hạn chế tóc bạc sớm.
Óc chó rất g♔iàu đồng, có lợi cho sản xuất melanin tạo nên sắc tố cho tóc. Dầu từ hạt óc chó còn chứa protein giúp làm đen tóc tự nhiên khi được massage kỹ vào da đầu và chân tóc.
Hạt óc chó có t꧑hể cải thiện sự phát triển và độ dày của tóc nhờ hàm lượng axit béo omega-3, vitamin E và selen.
Khoai lang chứa vitamin A và beta-carotene (tiền chất của vitamin A). Sự kết hợp của hai dưỡng chất này góp phần kích thích các nang tóc, mọc tóc mới và giảm ꦍtình trạng xỉn màu ở tóc.
Một quả ớt chuông vàng cung cấp tới 456% nhu cầu vitamin C hàng ngày cho phụ nữ và 380% với nam giới. Đối với tóc, vitamin C thúc đẩy sản xuất collagen, giúp sợi tóc ch𝕴ắc khỏe.
Thực phẩm này còn là chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ bảo vệ sợi tóc chống lại quá trình stress oxy hóa và ngăn rụng tóc, tóc bạc sớm.
Thiếu kẽm có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc Telogen (tóc rụng sau một thời gian căng thẳng), xuất hiện tóc bạc và nhiều loại suy giảm miễn dịch khác.
Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ♚ sung kẽm🦄 có thể đảo ngược tác động của rụng tóc do thiếu kẽm. Trong số đó, hàu là một trong những thực phẩm chứa nhiều kẽm nhất.
Tảo xoắn được tạo thành từ 70% protein, axit béo và sắt - những chất dinh dưỡng này rất cần thiết để thúc đẩy tóc phát triển. Hàm lượng sắt, axit amin cũng như sắc tố cao trong viên tảo xoắn cũng hỗ trợ trì hoãn tóc bạc và duy trì màu tóc tự nhiên trong thời gian dài.
Hạt mè đen giàu chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, selen giúp nuôi dưỡng nang tóc, từ đó ngăn tình trạng rụng.🔜 Thực phẩm này còn thúc đẩy sản xuất melanin chịu trách nhiệm tạo ra các sắc tố cho tóc.
Huyền My (Theo Times of India, Healthline)
Ảnh: Freepik
| Độc giả gửi câu hỏi về bệnh da liễu tại đây để bác sĩ giải đáp |
