Mỗi động tác cần thực hi⭕ện trong vòng 20-30 giây và không nghỉ giải lao giữa các động tác.
Ảnh: Blogilates.
Cardio là những bài tập làm tăng nhịp tim của bạn ở một mức độ nào đó và duy trì nó trong một khoảng thời gian theo ý muốn. Ngoài việc chuyêജn về tăng cường sức khỏe cho tim, cải thiện hệ thông mạch máu, bài tập cardio còn có tác dụng:
- Đốt calories cao hiệu quả.
- Chủ động tăng nhịp tim♌ và du💙y trì nó ở một mức độ, thời gian nhất định theo ý muốn.
- Căn cứ vào hình thức bài tập, nhịp tim, thời gian tập, cân nặng cơ thể, người ta có thể dễ dàng tính toán lượng calories được đốt trong buổi tập. Cardio được nhiều người giảm cân ưa c🧜huộng và có hiệu quả khi kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh.
Khánh Ly (Theo Blogilates)