1. Ăn nhiều rau xanh
Lutein và zeaxanthin là những chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Do đó, hãy bổ sung vào thực đơn hàng ng♓ày những thực phẩm như cải xoăn, cải bó xôi, củ cải, xà lách, bông cải xꦯanh...
2. Tăng hấp thu omega 3
Kết quả một khảo sát cho biết gần một nửa số người trong chúng ta không bổ sung đủ dầu cá. Hiệp hội tim mạch Australia khuyến ng༺hị mỗi tuần ăn từ 2 đến 3 bữa cá hồi, cá sòng vàng, cá thu… Một chế độ ăn giàu axit béo omega 3 cung cấp sự bảo vệ cho nhữn🦩g người lớn tuổi chống thoái hóa điểm vàng và hội chứng khô mắt.
3. Mang kính râm, đội mũ rộng vành
Bức xạ UVA đi sâu vào mắt gây ra bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Bảo vệ đôi mắt𝓡 bằng cách đeo kính râm có chỉ số chống tia cực tím, kết hợp với đội mũ ♌rộng vành để ngăn chặn khoảng 50% bức xạ từ tia UV.
4. Bỏ thuốc lá
Một thống kê có thể khiếꦑn bạn giật mình, đó là những người hút thuốc có khả năng phát triển chứng thoái hóa điểm vàng cao hơn gấp 4 lần những ꦬngười đã bỏ thuốc hay không hút thuốc.
5. Sử dụng máy tính khoa học
Bạn dành hơn 2 giờ trước màn hình máy tính? Không chỉ bạn, rất ꦺnhiều người phải đối mặt với vấn đề tương tự. Để tránh chứng rối loạn thị giác do sử dụng máy tính với biểu hiện mắt bị căng thẳng và mệt mỏi, đặt màn hình cách bạn khoảng một cánh tay, giảm độ chói màn hình bằng màn chắn sáng và sử dụng máy tính trong điều kiện ánh sáng thích hợp (không quá tối, không quá sáng) và dịu nhẹ để góp phần bảo vệ đôi mắt.
6. Ngủ đủ giấc
Mắt có thể phục ❀hồi và “tự chữa lành” trong khi ngủ. Nghiên cứu cũng cho thấy việc thiếu ngủ có thể dẫn tới chứng khô mắt. Tuân thủ theo thời gian biểu h🌊àng ngày, giảm lượng caffeine cơ thể hấp thụ và tránh tập thể dục vài giờ trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Thu Hiền