Với thời tiết nóng và oi bức của mùa hè, nhiều người ít quan tâm đến ăn uống và không tuân theo lịch tập luyện như trong các khung thời gian còn lại của nă๊m. Thay vì xỏ giày ra đường tập, họ chỉ muốn nghỉ ngơi, nằm trong phòng điều hòa hoặc đi du lịch, tắm biển.
Theo Runner's World, đây là nguyê😼n nhân khiến nhiều runner không duy trì thể trạng tốt nhất, từ đó tăng nguy cơ bị chấn thương, đặc biệt là cơ bắp.
Viêm cân gan chân. Tỷ lệ các ru𒉰nner dính chấn thương này tăng vào mùa hè, dù cũng có thể xảy ra🍷 vào thời gian còn lại của năm.
Viêm cân gan bàn chân là chấn thương phổ biến với nhiều runner trong mùa hè. Ảnh: Shutterstock
Viêm cân gan bàn chân (hay viêm gân gan bàn chân) xảy ra do thực hiện kỹ thuật không tốt hoặc do không có đầy đủ dụng cụ thể th♔ao để luyện tập thể thao. Chấn thương này là tình trạng viêm của cân bàn chân, gây đau gót chân, ảnh hưởng đến sức mạnh và khả năng vận động.
Bong gân. Khi mùa hè đến, các tuyến đường xuyên núi hoặc đi bộ dọc theo địa hình không bằng phẳng của các bãi biển là nguyên nhân chính dẫn đến bong gân - một trong những chấn thư🌳ơng mùa hè phổ biến nhất.
Bạn có thể bị bong gân do dây chằng 🍷bị kéo căng quá mức đột ngột và không chủ ý, đặc biệt là khi đi bộ hoặc chạy mà không cẩn thận qua những nơi mặt đất không bằng phẳng.
Đau cổ chân. Chấn thương này gây ra cảm giác bỏngꦺ rát và đau ở khu vực bàn chân trước, dưới một hoặc nhiều đầu xương bàn chân. Bạn có thể bị đau cổ chân do sử dụng giày dép không phù hợp hoặc do tạo quá nhiều áp lực lên bàn chân trên địa hình không bằng phẳng.
Viêm gân. Chấn thương này xảy ra do hoạt động quá sức gಞây tổn thương cho gân của các khớp trên hoặc dưới. Bạn có thể bị viêm gân khi thực hiện một bài tập cường độ cao hơn, mà bạn có thể quen với phần còn lại của năm, nhưng không phải dưới thời tiết nóng bức vào mùa hè. Bạn cũng có thể gặp chấn thương này nếu không khởi động kỹ hoặc kéo căng với lực đủ để sử dụng phần cơ thể đó.
Hồng Duy