Dấu hiệu bạn đã sẵn sàng chạy half marathon Các 🉐HLV chạy bộ đưa ra tám dấu hiệu cho thấy bạn đã sẵn sàng cho một cuộc đua half marathon (21,0975km). 22/11
8 bài tập chạy bộ trong 20 phút Các bài tập ngắn trong 20 phút, với tốc độ chạy tùy t♌huộc thể trạng mỗi người, giúp runner duy trì thói quen chạy bộ khi thời gian hạn hẹp. 6/10
Những lưu ý cho runner khi tắm nước đá Tắm hoặc ngâm lạnh với nước đá giúp giảm viêm, sưng và mệt mỏi cơ bắp sau khi chạy bộ, nhưng runner cần thực hiện đღúng cách để tránh tác dụng phụ.﷽ 17/9
Tầm quan trọng của những buổi tập không tốt Việc ওvượt qua những buổi tập không tốt giúp các runner coi trọng quá trình tập luyện, xây dựng sự kiên nhẫn, nhất quán và sức🍃 mạnh tinh thần. 14/9
Lợi ích khi tập core trước bài chạy Nhiều runner có xu hướng bỏ qua các bài core trước buổi chạy, nhưng điều đó cũng khiến họ lỡ cơ h🉐ội làm nóng cơ, cải thiện hiệu suất và form chạy. 13/9
4 mẹo giữ động lực chạy sau kỳ nghỉ lễ Sau một thời gian đi nghỉ cùng gia đình người thân, cho phép bản thân lười biếng, runner luôn gặp thách thức khi phải xỏ giಞày trở ꩲlại. 7/9
Chạy trên cỏ để tập thăng bằng cho trail Tập chạy trên những cung đường nhiều cỏ là cách𝓰 hiệu quả để người mới tập chạy trail giữ thăng bằng và luyện cổ chân. 6/9
Mẹo để runner thích nghi với thời tiết nóng Một số phương🔴 pháꦫp hợp lý có thể giúp bạn giảm nguy cơ chấn thương khi chạy dưới trời nắng. 16/8
Chăm sóc bàn chân đúng cách trong chạy bộ Runner không nhất thiết mua thiết bị chuyên sâu hoặc liệu trình đắt đỏ, mà chỉ cần mộ꧟t số phương phá💎p đơn giản để chăm sóc bàn chân súng cách và hiệu quả. 18/7
Chạy cùng chó cưng Để người bạn bốn chân chạy tham gia vào các bài easy hoặc mang lại những lợi ích bất ngờ cả về thể chất lẫn tinh thần cꦜho cả thú cưng lẫn runner. 25/6
Runner làm thế nào để có giấc ngủ ngon Tìm hღiểu về cơ chế hình thà🧸nh giấc ngủ sẽ giúp runner biết cách để ngủ ngon, qua đó nâng cao thể chất phục vụ tập luyện. 25/5
Khi nào runner nên DNF? Dừng lại khi đang đua marathon đôi khi không dễ dàng, nhưng🅺 runner cần lắng nghe cơ thể để đưa ra quyết định. 26/4
Có nên chạy bộ mỗi ngày Duy trì thói quen ch💞ạy bộ mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng với người mới tập lại không phải ý hay. 7/4
Runner cần chuẩn bị gì trước Tiền Ph🐎ong Marathon Thời gian xuất phát muộn và thời tiết nắng nó🎐ng ở giải chạy tại Tuy Hòa ngày 31/3 đòi hỏi runner cần chuẩn bị kỹ lưỡng cả về trang phục, dinh dưỡng, khâu làm mát và tâm lý.ജ 29/3
