Cẩm nang sống khỏe trong năm mới

Dưới đây Tổ chức ওY tế Thế giới đưa ra 5 giải pháp tốt nhất cho sức k𒉰hỏe:

1. Thực hiện chế độ ♔ăn uống lành mạnh và cân bằng

Chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng giữa lượng kcal bạn ăn vào vớ🐷i lượng kcl cơ thể༒ sử dụng.

- Ăn n﷽♛hiều trái cây, rau xanh, đậu, ngũ cốc và các loại hạt.

- Giảm ăn muối, các loại chất béo và đường (b♎ao gồm các ⭕loại nước ép có đường, nước ngọt).

Một chế độ ăn uống lành mạ♔nh và cân bằng bảo vệ bạn khỏi các bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư.

2. Bỏ thuốc lá

Chỉ một năm sau khi bỏ thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bạn giảm một nửa so với người hút. Bỏ thuốc lá cũng giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh ung thư. Nó còn💖 giúp cải thiện nhịp thở, lưu thông máu và chức năng phổi, đem lại sức khỏe và năng lượng mà bạn nghĩ mình đã đánh mất.

Bỏ thuốc lá có thể không dễ dàng, nhưng bạn có thể làm được.

3. Tăng cường hoạt động thể lực

Một phong cách sống năng 𝕴động và lành mạnh có thể mang lại những điều kỳ diệu cho cơ thể và trí óc. Hoạt động thân thể thường xuyên giúp bạn điều chỉnh cân nặng tốt hơn, giúp xương và cơ khỏe mạnh, cải thiện tâm trạng và tính khí, tăng năng suất lao động, giảm nguy cơ bệnh tật, tăng cơ hội sống lâu hơn và hạnh phúc hơn.

Hoạt động thể lực bao gồm tập thể dục, thể 🐻thao, đi bộ, l✅eo cầu thang, làm việc nhà.

4. Hạn chế tối đa rượu bia🐷 hoặc tố��t nhất là không uống

Rượu bia có khả năng gây trầm cảm, thừa cân và gây nghiện một cách nguy hiểm. Sử dụng rượu bia làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, ung ♔thư cũng như thương tích và bạo lực. 

5. Khám sức khỏe định kỳ

Việc khám sức khỏe định kỳ mỗi năm một lần nhằm phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe để có cơ hội điều trị và chữa bệnh tốt hơn. Bằng việc thực hiện lối ൩sống lành mạnh, kết hợp khám kiểm tra sức khỏe định kỳ và điều trị kịp thời, bạn đang đi đúng hướng trên con đường đến một cuộc sống lâu dài hơn, khỏe mạnh hơn.

>> Xem thêm:

- 27 bí quyết sống khỏe và trường thọ của người xưa
- 12 bác sĩ tiết lộ bí quyết sống khỏe

Phương Trang