Từ nhỏ, Tùng mắc bệnh viêm xoang mạn tính, sức khỏe kém, thân hình nhỏ con so với bạn bè đồng 𒆙trang lứa. Mong muốn thay đổi bản thân, chàng trai quyết định tập gym.
Ngày đầu bước đến phòng gym, Tùng cao 1,68 m nặng 52 kg. Sau hai năm tập luyện và thi đấu cho đội tuyển tr🌼ẻ thꦅành phố, anh tăng thêm 28 kg.
Tùng tập luyện đều đặn 6 ꦬngày một tuần và áp dụng thực đơn 6 bữa ăn một ngày với chế độ dinh dưỡng phù hợp với trọng lượng cơ thể.
Lịch tập anh đang áp dụng: Ngày một là ngực - tay sꦗau, ngày 2 là lưng - tay trước, ngày 3 là vai, ngày 4 là đùi - mông, ngày 5 là ngực - vai và ngày 6 là đùi - mông.
Thực đơn trong ngày, Tùng chia nhỏ thành 6 bữa. Bữa một là một thìa whey protein, trứng gà, sữa. Bữa 2 là bánh ngọt. Bữa 3 là cơm thịt hoặc cá rau. Bữa 4 là ăn trước khi tập luyện gồm một thìa whey protein. Bữa 5, anh ăn cơm thịt hoặc cá rau. Bữa 6, anh ăn trái cây và trứng gà trước khi ngủ mộﷺt giờ.
Tùng chia sẻ, khi đang tập luyện và đam mê gym, không may anh gặp tai nạn giao ওthông phải cắt bỏ 3/4 lá lách. Bác sĩ khuyên anh nên từ bỏ thi đ꧋ấu. Song, không chịu đầu hàng, Tùng quyết tâm tập luyện trở lại.
Thời gian đầu trở lại tập luyện là giai đoạn rất khó khăn với Tùܫng vì di chứng vết mổ và không được vận động nặng. Chàng trai đã nỗ lực tìm lại được chính mình. Hiện anh sở hữu thân hình như tạc tượng với bụng 6 múi.
Tùng đã tham dự nhiều giải thể hình trong và ngoài nước, đạt được nhiềꦛu thành tíc🌜h.
Mới đâ𒉰y, chàng trai già🙈nh huy chương vàng giải vô địch thể hình các câu lạc bộ toàn quốc lần thứ 25.
Tùng tập cho cơ vai sau.
Chàng trai tập cho ngực trước.