'Chạy bộ là liều thuốc tiên trị chứng mất ngủ'

Những bước chạy đầu tiên không dễ dàng, vì nhiề🅷u năm liền mất ngủ khiến thể lực của tôi sa sút. Suốt tám tuần đầu tiên, tôi chỉ có thể vừa đi bộ vừa chạy trong khoảng 30-40 phút, và thấy đấy thật sự là nỗ lực lớn của bản thâ🐷n.

Khi đó, ước mơ của tôi chỉ đơn giản là có thể chạy được liên tục 5 km, để tối về ngủ ngon hơn, khỏe hơn mỗi ngày. Nhưng 5 km lúc ấy là quãng đường diệu ❀vợi, vì tôi chỉ có thể chạy liên tục 300-400 m. Phải sau hai tháng liên tục dậy từ 4h30 sáng kiên trì với những bài chạy ngắn, tôi mới lần đầu tiên chạy đượ🅺c liền 4,7 km xung quanh Dinh Độc Lập. Song song với những tiến bộ trên đường chạy, giấc ngủ của tôi cũng dần trở nên ổn định và sâu hơn.

Cảm nhận rõ sức khỏe được cải thiện đáng kể là động lực để tôi t🍷hêm quyết tâm gắn bó với chạy bộ. Sau sáu tháng tập luyện, tôi có thể chinh phục được mốc 10 km, và đó thật sự là thành tựu lớn với tôi. Tham gia cộng đồng chạy bộ, tôi biết nhiều đồng run chỉ cần hai tuần, thậm chí một tuần, để chạy 10 km dễ dàng. Nhưng ngược lại, cũng có nhiều người như tôi, mỗi cột mốc chạy xa hơn đều đòi hỏi nỗ lực, sự gắng sức, nhẫn nại và quyết tâm rất lớn.

Năm 2017, phong trào chạy bộ chưa phổ biến rộng rãi như bây giờ, nên với gia đình, bạn bè, việc tôi hùng hục tập chạy rồi lần lượt chinh phục các cột mốc 21km rồi 42km là điều không bìn♔h thường. Mẹ tôi luôn lo lắng cho tôi, dù mẹ đam mê thể dục rèn luyện sức khỏe. Ba tôi là bác sĩ, và cho rằng chạy quá nhiều không có lợi cho xương khớp nói riêng và sức khỏe nói chung.

Vì vậy, mỗi lần tôi chinh phục được một cột mốc mới, ba mẹ tôi vừa mừng vừa lo. Ba mẹ mừng vì thấy con gái rượu khỏe mạnh, nhưng cũng lo vì sợ tôi quá sức, sợ con gầy, sợ da xấu. Nhưng c💦hỉ có bản thân tôi hiểu cơ thể của mình, hiểu cơ thể này sẽ quen với sự rèn luyện hàng ngày, hàng tháng, hàng năm.

Sau b🔥ảy năm gắn bó, chạy bộ như liều "thuốc tiên", giúp tôi gần như kꦓhỏi hẳn bệnh mất ngủ. Cơ thể cũng gọn gàng, săn chắc, khỏe mạnh, trẻ trung hơn. Đặc biệt, những lúc buồn phiền, mệt mỏi nhất, tôi chỉ cần xỏ giày chạy vài vòng là tâm trí đã bớt nặng nề, tiêu cực.

Đi race nhiều, gặp gỡ giao lưu với các anh/chị runner, tôi biết thêm nhiều câu chuyện sức khỏe liên quan tới chạy bộ. Hầu như ai cũng nhận được những điều tích cực, tốt đẹp mà chạy bộ mang lại. Trong đó, tôi đặc biệt ấn tượng với một người anh với câu chuyện khỏi viêm gan siêu vi B nhờ chạy bộ. Trước khi chạy bộ, anh nặng 85 kg với lá gan bị viêm nặng, nhiễm mỡ, cơ thể rất yếu, khiến anh đi lại khó khăn, thở dốc, cơ thể không đáp ứng thuốc. Anh từng nghĩ bản thân sẽ không thể chống chọi với bệnh tật. Vậy mà nhờ kiên trì chạy bộ, sau hơn một năm, anh đã khỏi bệnh hoàn toàn và giảm ཧđược 10 kg.

Trong một buổi chạy vui giao lưu, tôi tận mắt chứng kiến anh một mình chinh phục cự ly 21km với thời gian gần 3 tiếng. Khi mọi người chạy xong, ngồi vào🉐 bàn ăn và cóౠ ý bảo anh nghỉ sớm, runner này vẫn miệt mài quyết tâm đến cùng để hoàn thành bài chạy. "Chạy bộ quá kỳ diệu, anh sẽ gắn bó suốt đời với nó", anh nói với tôi cùng nụ cười tươi trên gương mặt đẫm mồ hôi.

Ngay trong gia đình tôi, cũng đã có th🌞êm nhiều thành viên tham gia chạy bộ. Hai chị gái và anh rể của tôi cũng đã hoàn thành 21km và tương lai sẽ là 42km. Mỗi lần vào mạng xã hội nhìn thấy ♈những tracklog với những con số biết nói, thấy những chuyển biến hình thể, sức khỏe tích cực từ bạn bè và người thân, tôi cảm thấy lựa chọn của mình khi đến với chạy bộ bảy năm trước thật sự đúng đắn.

Độc giả Kacey Ngô