Tình trạng huyết áp thấp có thể gây ra các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, mệt lả, buồn nôn, lú lẫn và nhìn mờꦗ. Nguy hiểm hơn, chúng còn có thể mang đến nguy cơ thiếu oxy lên não và gây té ngã. Để giảm thiểu nguy cơ huyết áp thấp, chúng ta nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Đồng thời, chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày và hạn chế ăn tinh bột. Một số thực phẩm tốt cho quá trình tạo máu và ngăn ngừa tình trạng huyết áp thấp 𓂃sau đây.

Thực phẩm giàu vitamin B12

Thiếu vitamin B12 sẽ dẫn đến thiếu máu và làm mức huyết áp sụt giảm nhanh chóng. Vì thế, người hay bị hạ huyết áp thường được khuyên nên ăn những thực🌟 phẩm giàu vitamin B12 như thịt, trứng, cá và các sản phẩm từ sữa. Ngoài nhóm thực phẩm kể trên, bạn cũng nên bổ sung thêm ngũ cốc và sữa có nguồn gốc thực vật.

Thực phẩm giàu folate

Folate (vitamin B9) đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào. Sự thiếu hụt folate góp phần gây ra bệnh thiếu máu và làm hạ huyết áp. Vì vậy, hãy bổ sung lượng folate vào kh🏅ẩu phần ăn hằng ngày với các loại rau lá xanh, bông cải xanh, các loại đậu, trứng, củ cải ෴đường và bổ sung thêm trái cây họ cam quýt, các loại hạt, mầm lúa mì và gan.

Muối

Những người hay hạ huyết áp thường được khuyến khích ăn mặn hơn bình thường (khoảng 10g muối mỗi ngày🌠) và uống đủ nước (khoảng 2 lít mỗi ngày). Tuy nhiên, bạn cần tránh ăn các thực phẩm đóng hộp hoặc quá nhiều muối. Bởi trong các thực phẩm này, muối đóng vai trò như một chất bảo quản nên thường có hàm lượng cao hơn thực phẩm khác.

Cà phê

Cà phê là thức uống yêu thích của nhiều người vì cảm giác tỉnh táo và thơm ngon mà chúng mang lại. Ngoài công dụng trên, chúng còn có khả năng làm tăng huyết áp tạm thời. Hàm lượng cafein của 1 tách cà phê hay trà có thể kích thích hệ thống tim mạch và làm tăng nhịℱp tim của bạn. Do đó, chúng thật sự hữu ích cho những trường hợp chóng mặt hay huyết áp bỗng dưng giảm đột ngột.

Lá hương nhu

Lá hương nhu có chứa hàm lượng cao♊ kali, magiê và vitamin C. Do đó, chúng có thể giúp người bị hạ huyết áp nhanh chóng hồi phục bình thường trở lại. Ngoài ra, nó cũng chứa một chất chống oxy hóa gọi là eugenol. Chất này được biết đến với khả năng giữ mức huyế🧸t áp được ổn định và giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

Huyền My (Theo Healthline, Medical News Today)