[Ảnh: News.
Trả lời:
Chào bạn,
BMI của bạn = 16.4, đúng 🌃là bạn quá gầy. Tốt nhất bạn nên khám sức khỏe tổng quát để tìm nguyên nhân gây suy dinh dưỡng để được bác sĩ tư vấn cách điều trị và cải thiện phù hợp nhất. Về cơ bản, để tăng cân, bạn cần đảm bảo:
- Chế độ ăn đủ chất và lượng, tránh hiện tượng lười 🔴ăn, bỏ bữa.
- Ăn đủ 3 bữa chính♍ trong ngày với đ🅺ủ 4 nhóm thực phẩm, bổ sung thêm các bữa phụ bằng các thực phẩm dinh dưỡng như sữa cao năng lượng, giàu vi chất.
- Nên ăn thêm các loại quả sau bữa ăn như cam, quýt, chuối, bưởi…. Một chế độ ăn nhiều rau xanh, củ quả vừa cung cấp các loại sinh tố, vừa cung cấp chất xơ ngăn ngừa táo bónඣ...
- Nên vận động thể dục mỗi ngày để máu huyết lưu thông, giúp ăn uống n𓄧gon miệng hơn꧃.
- Cần ngủ đủ giấc, đảm bảo 7-8 giờ mỗi ngày.
Uống bia pha sữa đặc để tăng cân hoàn toàn không có cơ sở khoa học. Thỉnh thoảng uống bia với số lượng ít có thể giúp tăng cường tiêu hóa, ăn ngon miệng hơn. Nhưng nếu uống nhiều thường xuyên sẽ gây ra nhiều hậu quả không tốt cho sức khỏe. Còn sữa đặc thành phần chủ yếu là đường, rất ít chất dinh dưỡng nên không phải là thức uống tốt cho người༒ cần tăng cân.
Thân ái.
Bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt