Khớp hông là nơi gặp nhau giữa phần trên cùng của xương đùi và một phần của xương chậu. Đa🎀u hông xảy ra khi cơ ở hông phải hoạt động quá mức, dẫn đến cảm giác đau, khó chịu ở khớp hông do nhiều nguyên nhân.

Viêm gân

Gân là phần mô nối cơ trong cơ thể với các bộ phận của xương. Gân ở hông viêm gây đau khi ngồi. Vùng viêm gân có cá𝄹c biểu hiện♛ như sưng, nổi các khối u hoặc nốt sần, da mềm hơn, đau khi cử động, kéo dài nhiều ngày đến nhiều tháng.

Cơn đau có thể kiểm soát tốt nếu người bệnh nghỉ ngơi đầy đủ, tập vật lý trị liệu. Khi bệnh nhân qu🐓á đau, bác sĩ có thể chỉ định thuốc phù hợp, phẫu thuật.

Viêm khớp

Viêm khớp hông xảy ra do lớp sụn bảo vệ củaඣ hốc hông bị mòn đi theo thời gian. Lúc này, xương lộ ra ngoài khiến người bệnh đau khi cử động, ngồi hoặc tập thể dục. Bài tập tăng cường sức mạnh hông có thể giúp giảm đau. Tron𝓰g trường hợp nặng, người bệnh có thể cần phẫu thuật.

Đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là tình trạng cơn đau xuất hiện ở vùng lưng dưới, sau đó 💝lan dần xuống phần thân dưới. Những cơn đau này thường xảy ra do thoát vị đĩa đệm hoặc gai xương cột sống chèn ép bó sợi thần kinh, gây đau ở hông khi ngồi.

Người bệnh đau thần kinh tọa thường được bác sĩ chỉ định dùng 𓂃thuốc giảm đau, tập vật lý trị liệu, châm cứu. Người bệnh có thể chườm đá mỗi lần 20 phút, xoa bóp, tập yoga và tránh đứng hay ngồi quá lâu.

Viêm bao hoạt dịch

Bao hoạt dịch là những túi nhỏ chứa đầy chất lỏng, làm giảm ma sá꧅t giữa gân và xương. Khi các túi này tích tụ chất lỏng quá nhiều gây viêm và sưng 🍷đau. Chúng cũng có thể ảnh hưởng đến hông, tạo cảm giác khó chịu khi ngồi.

Người lần đầu mắc bệnh nên chườm lạnh ở chỗ đau, thực hiện mỗi lần một giờ༺, mỗi ngày hai lần. Khi cơn đau tái phát có🌌 thể thay thế bằng chườm nóng. Nếu cơn đau dai dẳng, người bệnh nên đến bệnh viện sớm để bác sĩ chẩn đoán và điều trị.

Ngồi sai tư thế

Ngồi khom lưng, bắt chéo chân, nghiêng người sang một bên hoặc ngồi trên bề mặt không bằng phẳng có thểꦕ tạo áp lực lên hông, từ đó dẫn đến đau hông khi ngồi. Thực hiện các động tác kéo giãn hông, một số tư thế yoga giúp giảm căng thẳng cho vùng cơ hông.

Hội chứng cơ hình lê

Cơ hình lê là một cơ dẹt, nằm phía trên mông, cạnh🌼 bề mặt khớp háng. Hội chứng cơ hình lê xảꩲy ra do vùng cơ này bị kích thích, co cứng, từ đó chèn ép dây thần kinh tọa gây đau hoặc tê ở mông, hông hoặc cẳng chân.

Để giảm đau và ngăn ngừ💜a hội chứng cơ hình lê nên tập thể dục thường xuyên, giữ tư thế lưng và đầu thẳng hꦺàng khi ngồi, lái xe hoặc đứng. Đứng lên, đi bộ hoặc thực hiện bài tập giãn cơ khi phải ngồi trong thời gian dài.

Huyền My (Theo Healthline, WebMD)