Ngồi xếp bằng: ⭕Động tác này góp phần cải thiện lưu thông máu, cải thiện sự tập trung và hỗ trợ điều trị vấn đề về hô hấp. Người tập kết hợp bài tập thở khi ngồi xếp bằng giúp giảm lo lắng, tinh thần thư giãn.

💦Cách thực hiện: Ngồi thoải mái, lưng thẳng, mở rộng ngực, hít thở không khí.

Tư thế rắn hổ mang: ♔Động tác hỗ trợ tăng cường phổi, có lợi cho người mắc bệnh hen suyễn.

♍Cách thực hiện: Nằm sấp trên thảm, duỗi hai chân cho mũi chân chạm sàn, chống hai tay lên thảm. Sau đó, người tập nâng cơ thể lên khỏi thân trong khi kéo căng cơ lưng, bụng. Duỗi thẳng cánh tay và giữ cho xương bả vai áp vào lưng. Giữ tư thế trong 15-30 giây, lặp lại nếu cần.

Tư thế cánh cung: Động tác hỗ trợ thải độc tố khỏi phổi, giúp cơ ngực săn chắc hơn, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi.

Cách thực hiện: 💮Nằm sấp và uốn cong đầu gối về phía hông, dùng tay giữ mắt cá chân. Nhấc chân và cánh tay lên cao nhất có thể, giữ cho mặt hướng lên. Giữ nguyên tư thế này càng lâu càng tốt.

Tư thế cây cầu: 🍷Đây là động tác yoga cổ điển giúp mở rộng lồng ngực, hít thở sâu hơn.

💃Cách thực hiện: Nằm ngửa, đặt hai chân rộng bằng vai, gập đầu gối, đặt hai tay xuống sàn, lòng bàn tay úp xuống.

♉Hít vào và di chuyển xương chậu lên, giữ cho vai và đầu phẳng, hít một vài hơi thở sâu.

Từ từ hạ thấp xương chậu xuống sàn.

🔯Thở lỗ mũi luân phiên: Kỹ thuật yoga phổ biến để giảm căng thẳng, có thể làm giảm khó thở do hen suyễn.

Cách thực hiện:

🔥Ngồi trên sàn hoặc giường, hai chân bắt chéo, thở ra. Đặt ngón tay cái bên phải trên lỗ mũi bên phải, hít vào qua lỗ mũi trái.

𓃲Đặt ngón đeo nhẫn bên phải lên lỗ mũi bên trái, thở ra qua lỗ mũi bên phải.

♔Hít vào bằng lỗ mũi bên phải, sau đó đóng lại bằng ngón tay cái bên phải, thở ra qua lỗ mũi trái.