Chất nhầy tích tụ trong môi trường ấm và ẩm của phổi có thể trở thành nơi trú ngụ của vi khuẩn, dẫn đến nhiễm trùng và làm tăng nguy cơ đợt cấp của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Sau khi tiếp xúcও với chất gây ô nhiễm, phổi và lồng ngực sẽ cảm thấy bí bách, tắc nghẽn hoặc viêm. Chất nhầy tích tụ trong phổi có thêm vi khuẩn và mầm bệnh, có thể góp phần gây ra cảm giác nặng nề.

Ng💞oài việc giữ cho đường thở thông thoáng, ho còn là cơ chế bảo vệ chống lại các chất l🔥ạ hoặc độc hại có thể đã được hít vào phổi từ môi trường. Tuy nhiên, ho quá nhiều hoặc quá mạnh có thể khiến đường thở bị co thắt và bị xẹp, cản trở việc khạc đờm. Điều này cũng có nguy cơ gây mệt mỏi, khiến việc ho trở nên khó khăn hơn. Ho có kiểm soát giúp giảm thiểu những rủi ro này một cách hiệu quả và an toàn. Bác sĩ hướng dẫn cách ho này để giúp làm sạch phổi như sau:

Ngồi thẳng trên ghế hoặc mép giường; đặt 2 chân trên mặt đất, nghiêng người về phía trước một chút và hít thở sâu vài lần để giúp cơ thể thư giãn; khoanh 2 tay trước bụng và hít vào bằng mũi. Khi thở ra💯, hãy nghiêng người về 🔴phía trước thêm một chút, đồng thời chống 2 cánh tay vào bụng; há miệng khẽ và ho 2, 3 tiếng.

Mỗi cơn ho nên thực hiện trong thời gian ngắn, sâu và sẽ cảm thấy cơ hoành (cơ nằ𒁏m giữa ổ bụng và lồng ngực) di chuyển lên trên. Cơn ho đầu tiên sẽ giúp làm lỏng chất nhầy, trong khi cơn ho thứ hai và thứ ba giúp đẩy chất nhầy ra khỏi đường thở. Sau đó, hít vào từ từ bằng mũi để ngăn chất nhầ🅷y bị đẩy ngược xuống đường thở. Nghỉ ngơi và lặp lại nếu cần thiết.

Với kỹ thuật thở theo chu kỳ tích cực (ACBT), bạn sẽ kết hợp các kỹ thuật ho khác nhau để vận chuyển hơi thở vào vùng nhỏ và lớn hơn trong phổi. Với cách kết hợp này, hãy nhẹ nhàng h꧟ít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng trong khoảng 6 lần để thư giãn lồng ngực. Tiếp theo, hít sâu và giữ trong 3 giây rồi thở ra nhẹ nhàng để đưa không khí vào phổi. Cuối cùng, sử dụng kỹ thuật ho khan như trên để loại bỏ chất nhầy ra khỏi đường thở.

Các kỹ thuật trên cũng là cách để giãn mở đường thở và giảm khả năng nhiễm trùng. Tuy nh🐬iên, cần làm theo hướng dẫn và chỉ thực hiện trong t꧑hời gian ngắn. Khi ngồi trên ghế hoặc trên thành giường, hãy ưỡn ngực về phía trước và hít một hơi thật sâu. Khi thở ra bằng miệng, hãy hóp bụng lại và phát ra những tiếng thở ngắn như khi bạn hà hơi.

Trong lúc thực hiện, hãy cẩn thận đừng ho quá mạnh để không làm ảnh hưởng tới đường thở hoặc phổi. Những người đang bị bệnh hô hấp có thể sử dụng khăn giấy khi ho và ghi lại màu sắc, độ dày hoặc hình thức tổng thể của chất nhầy. Nếu nhận thấy bất kỳ thay đổi đáng kể nào, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc đi k𓆏hám.

Hít thở không khí ô nhiễm, khói thuốc lá và các chất kích thích khác có thể làm tổn hại phổi và gây bệnh. Duy trì sức khỏe của phổi là điều cần thiết để giữ cho hệ hô hấp khỏe mạnh. Ngoài ra, kết hợp lối sống lành mạnh như tập thể dục 🍰thường xuyên và áp dụng các ꧟mẹo ăn uống hợp lý cũng là cách để giữ phổi luôn khỏe.

Bảo Bảo (Theo Medical News Today, WebMD, Very Well Health)