Nên sử dụng thế nào🔯 đảm bảo hai hiệu quả? (Ngọc Diệp, TP HCM)

Trả lời:

Ánh nắng mặt trời gồm các tia hồng ngoại, ánh sáng khả kiến, UVA, UVB có nhiều tác hại với da khi tiếp xúc trực tiếp và kéo dài như gây lão hóa, tăng sắc tố, dễ viêm đỏ, bỏng nắng, nhiễm trùng da và tăng nguy cơ ung thư da. Thoa kem chống nắng phổ rộng thư꧒ờng xuyên khi ra ngoài trời là một trong ✨những cách đơn giản và hiệu quả để bảo vệ làn da khỏi các tổn thương do nắng.

Tuy nhiên, UVB trong ánh nắng mặt trời có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp vitamin D tự nhiên cho cơ thể. Tia cực tím này kích hoạt chuyển hóa 7-dehydrocholesterol ở thượng bì thành vitamin D3, từ đó thông qua gan, thận tạo thàn𒀰h 1,25(OH)2D3 có hoạt tính sinh học cao như giúp cơ thể hấp thu, dự trữ canxi, phốt pho thiết yếu cho cấu trúc và chức năng hệ cơ xương, tim mạch, kháng viêm, điều hòa miễn dịch, thúc đẩy tăng trưởng tế bào... Vì vậy, nhiều người lo ngại thoa kem chống nắng có gây thiếu hụt vitamin D tr𒈔ong cơ thể.

Nhiều nghiên cứu ch⛎o thấy sử dụng kem chống nắng có ít hoặc không ảnh hưởng đến nồng độ vitamin D trong cơ thể. Kết luận này được giải thích là do một số nguyên nhân như sau:

Hầu hết mọi người không dùng đủ lượng kem chống nắng, nghĩa là việc sản xuất vitamin D vẫn có thể diễn ra. Cục Qu🌠ản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) khuyến nghị hầu hết người lớn và trẻ em nên sử dụng ít nhất 1 ounce, tương đương 28 g, ღkem chống nắng một lần để che phủ toàn bộ cơ thể.

Lượng vitamin D được tạo ra còn phụ thuộc nhiều yếu tố như thời gian bạn ở ngoài trời, địa điểm sống, lượng tế bào sắc tố melanin trong da, tình🎉 trạng bệnh lý cơ quan như gan, thận, tiêu hóa...

Nhu cầu vitamin D mỗi ngày mà một người trưởng thành chỉ cần khoảng 600 IU, trong khi người trên 70 tuổi cần 800 IU. Vitamin D có thể được lưu trữ trong các mô mỡ và được huy đ🦂ộng khi cơ thể có nhu cầu.

Ngoài ánh nắng mặt trời, vitamin D còn có thể hấp thu qua đường tiêu hóa. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin này như các loại cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá bơn...), gan bò, nấm, lòng đỏ trứng, phô mai, sữa công thức, ngũ cốc, nước ép trái cây và c🔯ác thực phẩm chức năng.

Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyến cáo bổ sung vitamin D cho người có nguy cơ cao như người già, trẻ ღnhỏ đang bú mẹ hoàn toàn, người có da tối màu, bệnh nhân sau phẫu thuật cắt dạ dày, viêꦏm đại tràng, có bệnh lý gan thận...

Việc bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời là cần thiết. Để phòng ngừa nguy cơ ung thư da do tia cực tím, bạn vẫn nên thoa k🎀em chống nắng phổ rộng hàng ngày, chọn loại có chỉ số💛 SPF từ 30 và PA từ 3+ trở lên, hoặc loại có tính năng kháng nước khi đi bơi. Thoa đủ lượng khuyến cáo theo từng vùng cơ thể trước khi ra nắng ít nhất 30 phút, thoa lặp lại sau hai giờ hoặc ngắn hơn nếu ra mồ hôi nhiều.

Ngoài ra, phải kết hợp các phương pháp che chắn khác như đội mũ, đeo kính râm, mặc quần áo𒈔 dài khi ra ngoài trời, tránh khung giờ có bức xạ cự𝓰c tím cao từ 9h đến 16h.

Thoa kem chống nắng đúng cách và lưu ý bổ sung vitamin D qua thực phẩm và chế phẩm vitamin D tổng hợp trong một🀅 số trường hợp đặc biệt như trên giúp đảm bảo hiệu quả bảo vệ da, hạn chế thiếu hụt vitamin cần thiết cho cơ thể.

Bác sĩ CKI Nguyễn Thị Kim Dung
Chuyên khoa Da liễu - Thẩm mỹ da
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM