Những người làm việc văn phòng trong thời gian dài, ngồi nhiều, ngồi sai tư thế hay gặp ♛tình trạng đau cứng cổ, về lâu dài có thể khiến cơ cổ bị thoái hoá, ảnh hưởng đến vận động.

Theo các chuyên gia, nếu cảm giác đau xuất hiện, bạn nên tạm nghỉ ngơi một thời gian ngắn bằng cách đứng dậy, rời khỏi máy tính vài phút, đ🤡i lại nhẹ nhàng để thúc đẩy lưu thông máu đến toàn bộ cơ thể trong đó có các cơ vàꦜ khớp ở cổ.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh tuỳ vào điều kiện cho phép. Bạn có thể chườm nóng bằng cách sử dụ𓆏ng khăn ẩm, miếng dán giữ nhiệt... để giúp nới lỏng hoặc thư giãn cơ bắp vùng cổ, từ đó giảm đau hiệu quả.

Sử dụng thuốc giảm đau kꦯhông cần kê đơn cũng giúp giảm các cơn đau một cách nhanh chóng, tuy nhiên bạn nên tham vấn bác sĩ trước khi sử dụng.

Cuối cùng, các động tác co duỗi nhẹ nhàng, tự xoa bóp cũng giúp giảm tình trạng đau cứng cổ tức thì. Bạn có thể di chuyển đầu chậm rãi từ sau ra trước, từ phải sang trái ngay khi đang ngồi tại bạn làm việc. Ngoài ra, nếu cổ đau, khó di chuyển, bạn có thể sử dụng bàn tay, ngón tay để xoa bóp vào khu vực đang bị ﷽ảnh hưởng, từ đó giảm đau.

Một số trường hợp đau cứng cổ 🍸có thể được cải thiện sau khi áp dụng các phương pháp t🔴rên, số khác sẽ mất từ một đến hai ngày mới có thể thuyên giảm đáng kể.

Tình trạng đau và cứng cổ thường kéo dài tro🅘ng vòng vài ngày. Nếu các cơn đau không quá nặng và không ảnh hưởng đến khả năng cử động, tập trung, bạn không cần tạm dừng công việc. Một số biện pháp sau đây có thể giúp giảm đau cổ hiệu quả đồng thời ngăn ngừa tình trạng này tái phát.